Abacate Nutrição | Saúde da Mulher

Aqui está alimentos curiosidades que você provavelmente ainda não ouviu falar antes: Há pelo menos oito diferentes variedades de abacate que estão na época, em diferentes épocas do ano. Cerca de 90 por cento dos abacates crescido nos EUA vem da Califórnia; os demais são da Flórida. O que disse, apenas 10 por cento dos abacates vendidos nos EUA são cultivadas aqui para baixo a partir de 85 por cento na década de 1980—como, mais do que nunca é importado do México, assim como o Chile, Peru e República Dominicana, diz Jan DeLyser, vice-presidente de Marketing para a Califórnia Abacate Comissão. Aqui está uma repartição de variedades, quando eles estão crescendo, e onde encontrá-los—juntamente com todas as formas de preparar e usar.

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Abacates você pode encontrar em todo o país

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Três variedades—Hass, Cordeiro Hass, e Reed são os únicos tipos de abacates, você vai ver do lado de fora da Califórnia em lojas de todo o país.

Abacate Hass

Na Califórnia, Hass faz até 95 por cento da safra de abacate; a maioria importados abacates são Hass, também. “As pessoas que estão a comprar abacates são realmente apenas a compra Hass variedades”, diz DeLyser. Hass abacates têm uma forma oval e uma grossa, seixos da pele que torna-a mais fácil variedade para descascar. A pele muda de verde para púrpura-negra como ele amadurece. Ele tem um meio-semente pequena e verde pálido carne com uma textura cremosa e densa, cremosa, sabor de noz. Ela varia em tamanho de cinco a 12 onças. Enquanto você pode encontrar abacates Hass o ano todo, Califórnia abacates são os melhores entre os meses de fevereiro e outubro.

Cordeiro abacate Hass

O Cordeiro Hass é um derivado do Hass, o que é muito semelhante em sabor e aparência, mas maior, pesando 11.75 onças a 18,75 onças. É também realizada em todo o país—que você não pode saber que você está a comprar um porque muitos varejistas rótulo simplesmente Hass, diz DeLyser. A melhor maneira de dizer a diferença, além do tamanho, é o tronco: abacate Hass hastes de sentar-se para o lado, enquanto o Cordeiro Hass hastes são quase morto-centro. É comido de junho a outubro.

Reed abacate

Enquanto Reed abacates não são tão amplamente disponível como Hass variedades, “eles têm um bom sabor. Nós estamos vendo mais Canas plantadas porque as pessoas a reconhecê-los e eles são populares”, diz DeLyser. Estes frutos têm uma distinta forma redonda e pesar entre oito a 18 onças. A grossa, verde, um pouco de cascalho pele permanece verde como ele amadurece e tem mais aguado carne do que o Hass. Encontrar Reed abacates, de julho a outubro, em feiras e supermercados em todo o país—embora a colheita deste ano foi mais leve, de modo que eles podem ser um pouco mais difícil de rastrear, DeLyser diz.

“Património” variedades de abacate

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Os outros cinco principais raças de abacate—Bacon, Fuerte, Gwen, Pinkerton, e Zutano—são “herança variedades” porque eles não são amplamente vendidos e são cultivadas, principalmente, com o cruz-polinizadores para ajudar a manter o abacate Hass árvores saudáveis. “O volume é muito leve, então você vai realmente só de vê-los em mercados de fazendeiros, na Califórnia,” DeLyser diz. Todas as variedades têm uma pele mais fina que um pouco mais difíceis de descascar e permanece verde como ele amadurece. Uma fruta verde de carne é mais à base de água do que o Hass, e tende a gosto menos densa e oleosa.

Fuerte abacate

Na década de 1980, o Fuerte foi o principal abacate cultivado na Califórnia. “A razão pela qual o Hass superada é porque, como a maioria de pele verde variedades, não nave tão bem”, diz DeLyser. “Mas as pessoas na Califórnia ainda amo o sabor.” Estes abacates têm a forma de uma pêra, um meio de sementes, e uma fina, a pele lisa que fica verde como ele amadurece. Eles variam em tamanho, de cinco a 14 onças, e a carne é cremosa e verde pálido com um sabor suave. Encontrá-los a partir de novembro a fevereiro.

Pinkerton abacate

Por um tempo no início da década de 2000, você também pode encontrar Pinkerton em lojas de todo o país—mas, como o Fuertes, eles têm um mais fino de pele verde que não navio, bem como o Hass. “Eles vêm em tamanhos maiores e o sabor é bom, mas agora é raro encontrá-los fora da Califórnia,” DeLyser diz. Tempo e em forma de pêra, este abacate tem uma semente pequena e uma média-grossa, um pouco de cascalho de pele verde que se aprofunda em cores como ele amadurece. Ele pesa oito a 18 onças e está em temporada de novembro a fevereiro.

Gwen abacate

Com um pouco de noz sabor e textura semelhante ao abacate Hass, a Gwen tem um gordo, forma oval e verde, seixos, pele grossa que embota como ele amadurece. Ele pesa em qualquer lugar de seis a 15 onças e está em temporada de fevereiro a junho. Ele só é encontrado na Califórnia mercados de fazendeiros.

Bacon abacate

Não, eles não são de bacon com sabor. Estes abacates têm uma suave de pele verde que permanece verde como ele amadurece. A fruta, que pesa seis a 12 onças, tem uma forma oval com uma maior semente e um sabor leve com um verde-amarelo carne. Encontrá-los a partir de novembro a fevereiro, na Califórnia, os mercados dos agricultores.

Zutano abacate

“Eu só vi esta variedade única vez, em Santa Barbara mercado do agricultor”, diz DeLyser. “Ele tem a pele mais fina que é um pouco difícil de descascar, e não o navio.” Este em forma de pêra abacate pesa seis a 14 gramas e tem um brilhante, fina, de cor amarela pálida pele verde que mantém a mesma cor que ele amadurece. É na temporada entre setembro e novembro.

Como escolher o melhor abacate na loja

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Escolha um abacate livre de contusões e murchar, que se sente pesado para o seu tamanho. A melhor maneira de saber se o abacate é maduro é berço na palma da sua mão e traga os seus dedos, sentindo dar na palma da sua mão. “Evitar apertando com a ponta dos dedos, pois contusões fruto”, diz DeLyser.

Agora que você já tem o seu abacates, tente estas divertido avo brinde receitas:

Como armazenar os abacates

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Você está geralmente bem deixando seu abacates fora sobre o balcão até que você esteja pronto para usá-los. Acelerar o amadurecimento, através do armazenamento de abacate em um saco com outras frutas (como bananas, maçãs ou peras). Se você já tem um super-abacate maduro, você pode manter um conjunto fresco por até cinco dias a mais por degola-lo na geladeira. Quando se trata de cortar os abacates, enrole-o firmemente com filme plástico (pressione para baixo o filme de televisão contra a carne exposta do fruto) ou esfregue a carne exposta no limão ou suco de limão antes de guardar na geladeira para evitar browning.

Como preparar abacates

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Para remover o fruto da pele, a não colher—você vai perder alguns dos nutricional bondade. Em vez disso, corte a fruta ao meio por cortando até chegar ao poço, em seguida, executar a sua faca o resto das frutas em torno do poço. Em seguida, torça os dois pontos de corte metades. “O pit cai para a direita, e você pode descascar a pele de volta”, diz DeLyser.

Como comer abacates

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Existem toneladas de maneiras de desfrutar do doce de abacate, de guacamole para o abacate brinde a cobertura de uma tigela de cereais ou salada. Eles são também comumente usado como um substituto para a manteiga ou produtos lácteos gorduras, por causa de sua consistência cremosa. Tente de mistura-las em um smoothie, adicionando-os em uma salada, ou ei, mesmo esmagá-los e colocá-los em seu rosto para um fácil máscara de hidratação.

Qual é o valor nutricional dos abacates?

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Eles são superalimentos por uma razão. O FDA aumentaram o tamanho da dose recomendada para os abacates em 2016, com um quinto de um fruto de um terço. Em uma dose, você vai para baixo 95 calorias, principalmente a partir saudável para o coração gorduras monoinsaturadas, juntamente com três gramas de fibra, 10 por cento de seu valor diário de ácido fólico, e de 15 por cento de seu valor diário de vitamina B5. A maior concentração de nutrientes em todos os abacates é o pouco verde mais escuro camada externa da carne apenas para a próxima pele, diz DeLyser, por isso certifique-se de não deixar qualquer preso lá.

Limite o seu consumo a mais do que a metade de uma fruta por dia, devido à sua alta concentração de gordura. Pense neles como uma guloseima saudável!

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

As Pessoas estão REALMENTE Ficando a Cirurgia para se Sentir Melhor no Salto?

Qualquer pessoa que usa um par de louco-sapatos de salto alto por horas , secretamente, desejava uma solução mágica para fazer os estiletes mais confortável. Mas você jamais, de fato, considere a possibilidade de ir sob a faca para ele?

Ultimamente, você pode ter ouvido que ficar cosméticos cirurgia do pé para aliviar doloroso pé doenças e desgaste do salto de forma mais confortável é uma tendência crescente. Em recente do New York Times artigo, vários pediatras dizem que as mulheres são solicitando esses “Cinderela” cirurgias como um louco—cada um com um nome atraente como o Perfeito 10 (encurtamento dos dedos), o Modelo T (alongamento dos dedos do pé) ou Pé Tuck (fat-pad de aumento). Todos esses beliscões e dobras são feitas na esperança de fazer saltos mais confortáveis, eles dizem. Mas isso é realmente um novo modismo?

Enquanto estes procedimentos podem ser a obtenção de uma tonelada de imprensa ultimamente, cirurgias como essas sempre existiram, diz Judith Baumhauer M. D., o ex-presidente da American Orthopaedic Foot & Tornozelo Sociedade (AOFAS). No entanto, essas cirurgias são principalmente para fins médicos e problemas de saúde—não razões cosméticas.

MAIS: o Que Acontece com Seu Corpo Quando Você usar Saltos altos

Por exemplo, joanetes, que pode ser genética ou um efeito colateral do uso de saltos muito durante um longo período de tempo pode causar a dor crônica, tornando-se praticamente impossível para uma pessoa andar sem ser desconfortável. Nesses casos, a cirurgia é muitas vezes uma pessoa é única opção para o pé de socorro, diz Jacqueline Sutera, D. P. M., um porta-voz da American Podiatric Medical Association. Mas, normalmente, um médico só iria recomendar a cirurgia ao pé funcionalidade está em risco.

Por outro lado, cirurgicamente, ajustando a forma de um pé exclusivamente para caber em saltos altos—como é mencionado em Tempos peça—é desnecessário e perigoso para as mulheres com caso contrário pés saudáveis. “Para ter um pé saudável ou de dedo do pé e alterá-lo, você está se expondo a possíveis complicações”, diz Sutera. Você pode ficar com cicatrizes inestéticas, um “frouxo” pé de falta de suporte ósseo após encurtamento, ou até mesmo a perda de sensações—apenas para citar alguns, Sutera acrescenta.

MAIS:6 Maneiras que Você Pode Ser Prejudicial Seus Pés

Além disso, como todas as cirurgias, não há absolutamente nenhuma garantia de que você vai obter os resultados que deseja, diz Sutera. E mesmo com a cirurgia, se você continuar a usar cura todos os dias, novas deformidades podem desenvolver a estrada, de acordo com o AOFAS.

Podemos obtê-lo. Saltos altos são a tortura em seus pés. Mas você não deve ir sob a faca para fazer o seu bombas de sentir-se melhor. “Os saltos altos não são projetados para ser um sapato para caminhar ao redor”, diz Baumhauer. “Eles são realmente concebido como sapatos de vestido para eventos especiais; não para ser usado todos os dias.”

Se você quiser fazer o seu salto mais suportável para aquelas ocasiões especiais, têm um alfaiate ajustar a sua forma para caber o contorno de seus pés. Profissionais de ti podem esticar sapatos ou remover o material em locais onde o seu pé pode se sentir confortável, diz Sutera. Além disso, um pedorthist—alguém que se especializa em modificar calçado para aliviar os problemas dos pés—pode até recomendar insere usar para acomodar seus pés melhor. Isso soa como uma alternativa simples, então por que não as mulheres mais fazer isso? “Algumas mulheres são apenas dar na pressão social para caber em sapatos, e realmente não é uma boa ideia”, diz Sutera. “A cirurgia é realmente um míope solução.”

E se você deve usar saltos em uma base regular, pelo menos aos seus pés uma pausa durante o dia. Deslizamento em sapatilhas ou flats enquanto você dirige para o trabalho ou fazer tarefas em torno de seu escritório, diz Baumhauer. Quando é hora para essa grande apresentação, deslize em seus calcanhares, soprar o seu público-alvo, em seguida, voltar para o seu lugar confortável.

Lembre-se, Jimmy Escolher ir dentro e fora da temporada, mas os pés saudáveis são sempre em grande estilo.

MAIS:Não há Mais Dor nos Pés

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

São Os Seus Períodos Irregulares? Você Poderia Ter Esta Síndrome e Não Sabe Mesmo

Normalmente, o script é simples quando você está doente: Você se sente fraco. Você vai ao médico. Um teste revela que o problema na mão. Mas essa não é a sitch com todas as condições de saúde. Caso no ponto: a síndrome do ovário policístico (SOP).

Enquanto a SOP é classicamente associada com ciclos irregulares ou falta de períodos, também é fácil de perder, Talvez, você culpa a sua louco ciclo em outros fatores. Ou, porque PCOS é classificado por uma série de sinais e sintomas (e não é diagnosticada por um teste), ele pode até passar despercebida. Na verdade, menos de 50 por cento das mulheres com PCOS sabem que a têm, de acordo com o SOP da Fundação. Mas na verdade é bastante comum a ovulação problema. Entre cinco e 10 por cento de menstruação as mulheres jovens têm, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor de clínica médica de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Yale School of Medicine. Aqui está o que você precisa saber sobre a doença:

Há um Grupo de Sintomas
Assim como não há um teste para diagnosticar a SOP, não há um sintoma que significa a sua presença. Períodos irregulares ou ausentes, pode ser um sinal. Acne, excesso de pêlos (de um.k.um. o hirsutismo, que é quando você desenvolver o cabelo em chamado de padrão masculino áreas), a infertilidade, e o ganho de peso também são todos ligados com PCOS, diz Mamta Mamik, M. D., professor assistente de obstetrícia, ginecologia e reprodutiva da ciência Icahn Escola de Medicina Mount Sinai. Portanto, são problemas metabólicos, como colesterol alto, pressão alta e até diabetes.

Se qualquer isso soa familiar, verifique com o seu ginecologista, sugere Minkin. Muitas vezes, docs vai pedir exames de sangue para olhar para wonky os níveis de hormônios sexuais, gosto muito de testosterona, diz ela. Os ovários e glândulas supra-renais produzem a testosterona normalmente, mas se você tem SOP, você tornar-se maiores quantidades. Você também pode ter anormal dos níveis de glicose, diz ela.

…Mas Cistos não São Tudo
Apesar do seu nome, nem todas as mulheres com SOP tem cistos nos ovários, diz Mamik. Se você tiver cistos, eles são muitas vezes descritos como uma seqüência de caracteres de pérolas—e se estourar, ele pode ser super dolorosa. Os cistos são, por vezes, resultado de uma mulher ovos não sendo liberado ao longo do tempo, e pode ser o ID seria através de um ultra-som.

É uma Questão Séria
PCOS podem ser genéticas, diz Mamik. Algumas pesquisas sugerem se a sua mãe tem isso, há uma chance de 50 por cento, você poderia, também. Mas a condição é também associado com o excesso de peso, diz Minkin. “Um dos enigmas, se é ou não desenvolver PCOS e, em seguida, o ganho de peso ou ganho de peso e, em seguida, desenvolver PCOS,” ela diz. “Provavelmente, tanto pode acontecer.” Se você tem SOP e excesso de peso, um plano de perda de peso (boa nutrição e um programa de exercícios, é essencial que haja, diz Minkin. “A perda de peso realmente ajuda a normalizar as anormalidades”, diz ela.

As Opções De Tratamento Variam
Aqui está a boa notícia: “Em geral, o tratamento é bastante simples”, diz Minkin. Além de abordar todas as condições subjacentes, como o açúcar no sangue anormalidades ou diabetes, o seu curso de ação, geralmente, depende de onde você está na vida. Se você não estiver a tentar engravidar, o melhor remédio é geralmente a Pílula. A contracepção Oral assume o controle de seus ovários, forçando-os a parar de fazer o excesso de testosterona e controla o seu tempo, diz Minkin.

Ver um bebê em um futuro próximo? Enquanto PCOS podem ser ligados com problemas para conceber, isso não significa que você nunca vai ser capaz de obter knocked up, diz Mamik. Um ginecologista pode começar com uma medicação chamada Clomid, o que faz com que você ovular. “As taxas de sucesso são muito altos”, diz Minkin. Em última análise, todo mundo é diferente, e o seu ob-gyn pode ajudá-lo a encontrar o melhor plano para você, baseado em sua história médica e condição.

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

Snowboard Backcountry na Womenshealthmag.com

É 7 da manhã, e eu estou deitado na neve em cima de Whistler Mountain, em British Columbia, Canadá. Eu não posso ver nada. A poucos minutos atrás, saiu a gôndola em uma completa whiteout, amarrado nas nossas pranchas de snowboard, e começou a descer a partir do pico, 6,540 pés acima do nível do mar. Eu completei uma única forma de S sua vez, em seguida, lançou-se o meu primeiro alta velocidade helicóptero cair do dia.

Meu namorado, João, derrapa para uma parada e me pergunta, entre risos, se eu estou bem. “Eu estou bem!” Eu grito. “Mas onde diabos é Rico?” Rico, o nosso sertanejo especialista de Whistler Guias Alpinos, desapareceu em uma parede de branco. Eu nem me lembro a cor de sua jaqueta, e um fluxo constante de esquiadores e praticantes de está passando em um borrão. Eu grito Rico de nome e contemplar as duas trilhas, ramificando-se em frente de nós. “Vamos apenas escolher um e ir,” eu digo, lutando para se levantar. Nós cabeça para a direita, e eu conseguem esculpir a mais algumas voltas antes de executar helicóptero número dois.

Sendo desde a Costa Leste, eu estou acostumado a curto trilhas polvilhada com máquina feita de neve que se sente como cascalho. O enrolamento, aparentemente interminável, executa e profunda, fofo pó em um resort como Whistler são incríveis, mas também colocar o medo de Deus em mim. Seis mil pés, é um longo caminho a cair.

Mesmo assim, eu não conseguia resistir a oportunidade de aventurar-se além dos preparado trilhas em Whistler do sertão. Vai “fora de pista” significa ter todo pistas para si mesmo — não há elevador linhas, não detestável pirralhos, nenhum outro snowboarders, para esquivar-se — nada, mas hectares de neve que é tão puro, ele parece azul, e o tipo de completo silêncio, que pode apagar um ano de estresse.

O problema é que, se você quiser descer por uma encosta, você tem de caminhar até ele primeiro. Para esse propósito, o Rico tem, equipou-nos com a divisão de snowboard que se separam para funcionar como esquis cross-country. Dividir as placas são um pouco mais difícil de controlar, que é por isso que eu continuo realizando involuntário triplo axels. Se eu não estivesse revestida por uma base de alta tecnologia de camada de eu ser congelamento por agora.

Depois de montar o cego de 20 metros, a inclinação é achatado, e João, e eu acho Ricos espera próximo a uma laranja marcador no lado da trilha. “Este é o lugar onde nós vamos entrar sertanejo”, explica ele. Assim como eu estou prestes a mastigá-lo para perder-nos, a neblina elevadores, e uma cena em linha reta fora das Crônicas de Nárnia, entra em modo de exibição: intocada pistas cobertas com açúcar peneirado e gigantescos pinheiros.

Nicole BelandNicole Beland é Nicole Beland é um jornalista freelancer que vive em Nova York.

A Atriz Elisha Cuthbert: A Bomba Na Porta Ao Lado

Os dois turistas esperando o elevador no One&only Palmilla Resort em Los Cabos, México, estavam em um choque. Quando as portas se abriram, lá dentro, pendendo do teto de ventilação de ar, era uma pequena mulher loira. E não apenas qualquer mulher, mas o Canadense atriz Elisha Cuthbert, que interpreta Kim Bauer, filha de Jack) na Fox megahit 24.

“O elevador estava preso, eu estava sozinho lá por 10 minutos, e foi aquecer como uma fornalha. Eu pensei que estava indo para sufocar”, diz Eliseu, recordando o estranho férias momento durante o café da manhã em Hollywood. “Eu não sei de onde eu pensei que eu estava indo. Mas eu sou um malfeitor, então eu pensei, ‘eu vou me sair daqui.’ Assim como eu estava prestes a puxar-me através do duto de ar, as portas se abriram.” O que ela quis fazer, então? “Eu disse: ‘Oi!'” ela responde, sorrindo.

A verdade é que, Eliseu petite cinco-pé-de três polegadas quadro desmente a sua força. A 26-year-old emana um “estado lá” vibe—não exatamente endurecidos, mas ela certamente não é alguém fácil de derrotar. Suas sobrancelhas escuras e platina cabelo (ela corantes ela mesma) pack do visual soco, mas ela suaviza o look com jeans, um oversize suéter cinza, preto e um cachecol. Para ela WH entrevista, ela escolheu um baixo-chave bairro café, na Sunset Boulevard, onde ela munches em frutas e granola, mas ela apareceu aqui em um Porsche.

O que é tipo de caso, na verdade. Em seus filmes—Velha Escola, a Casa de Cera, e A Garota da Porta ao lado, entre eles Eliseu tem esculpido um nicho como a garota mais quente que você pode conhecer na vida real. Ela está mesmo a tornar-se algo de um dispositivo elétrico na “sexy” de listas, apesar de ela não o tipo a obcecar sobre sua prima.

“Eu não de seleção”, diz ela, rindo. “Na verdade, eu não leio qualquer coisas na Internet. Parece que uma escura e mal lugar. Eu tenho alguns amigos que estão no centro das atenções, o que já me chamou no meio da noite chorando. Eu digo, ‘o Que você está fazendo? Desça o maldito computador!’ Quero dizer, eu não preciso saber que Joe em seu porão em Nebraska prefere Jessica Alba.”

Eliseu fez, no entanto, passar alguns anos de amostragem, o que ela chama de “o hype e a glória” de ser uma jovem de Hollywood starlet. “Por um longo tempo eu era ingênua sobre quem eu era rodeado,” ela relembra. “Eu fiquei preso no L. A. de cena.” Ela não era um animal de partido; era mais como sair para jantar todas as noites com um círculo que ela gostava, mas não chegou a se encaixar. “Não é que eles eram pessoas más”, diz ela. “Eu simplesmente não podia perguntar a qualquer um deles para me levar ao aeroporto.”

Ela passou o último ano de afiação de distância de tudo o que, em favor da verdadeira companheiros, como seu namorado, o Calgary Flames de hóquei defenseman Dion Phaneuf. “É a primeira real, relacionamento saudável da minha vida”, diz ela. “Eu acho que você aprender algo de cada relacionamento. Mas eu passei muito tempo com pessoas que não vale a pena gastar tanto tempo.”

Que pode ou não pode ser uma referência ao seu ex-namorado, ex-Dallas Estrelas centro de Sean Avery, que em dezembro de publicamente se refere a ela como “sloppy seconds”—um comentário que tenho ele caiu das Estrelas e suspenso pela Liga Nacional de Hóquei para “impróprio comentários do público.”

“Eu acho que a forma como a NHL tratada foi impressionante, e eu estava grato,” Eliseu diz. “Ele era apenas outra pessoa que estava na minha vida sob falsos pretextos. Ele queria a atenção de namorar uma atriz. Mas eu não me arrependo de meus relacionamentos passados. É de mais, Por que eu não era o pensamento certo?’ Eu sempre quero agradar a todos; muitos artistas são assim. O truque é saber quando você está comprometer [muito].”

Eliseu foi tentando encontrar aquele equilíbrio perfeito em toda sua vida. Aos 9 anos, crescendo em Montreal, ela anunciou para os seus pais (o pai de Kevin, que executa um auto de negócios, e a mãe de Patrícia, uma dona de casa que costumava brincar sobre as mulheres de uma equipa de hóquei), que ela ia ser uma atriz. Isso é muito típico de sonho para um auto-proclamado “saída bobão” que sempre quis ser o centro das atenções. O que é atípico é que por 11, ela fez acontecer. Eliseu aparecido Canadenses em programas de TV e filmes, e um novo pós-graduando do Discovery Kids’ série Popular Mechanics for Kids. Logo após o ensino médio, ela Beetled para L. A., prometendo-lhe gente que se ela não tivesse encontrado em seis meses, ela poderia voltar para casa e ir para a faculdade. “Eu não quero ser delirante. Eu queria uma linha de chegada”, diz ela. “Na última semana, de 24 aconteceu. Ele foi o meu dia 24 de audição”.

Estes dias de Eliseu unidade tem downshifted—um pouco. “Eu costumava ser lufa-lufa, trabalho, trabalho”, diz ela. “Eu acordei de manhã e fui para a cama a pensar sobre como agir. Eu não era saudável, mas eu diria que eu era borderline.” A chave para a felicidade para ela agora: sendo menos consumidos pelos seus objetivos de carreira. “Kiefer costumava dizer-me: ‘não se preocupe com o que seu próximo trabalho será,’ e eu dizia, ‘Ha-ha, sim, bom tentar.’ Mas, pela primeira vez, eu estou tentando não se preocupar. Sinto que não tenho que provar nada; eu não estou em pânico mais. Eu certamente não estou acabado, mas eu sinto que eu tenho feito muito. Eu estou concentrando-se em outras coisas na minha vida.”

Em sua diversão lista do que fazer: a leitura (ela acabou de terminar Nikki Sixx do Heroin Diaries), pintura (principalmente resumos e retratos), puttering em torno de sua cozinha (“Todos os equipamentos são de um restaurante chamado Koi—tinha comprado muitos—então eles são enormes. Eu tenho um apartamento assadeira e industrial, exaustor ventilador. É como ter um Benihana em minha casa!”), e seguindo o seu esporte favorito (ela ficou emocionada quando o Canadá conquistou seu quinto Mundial Júnior de Hóquei no Campeonato em janeiro). E pela primeira vez em sua vida, Eliseu foi associado a um ginásio, onde ela trabalha para duas horas por dia. Ela adora o intervalo das aulas—a partir do boot camp para a pilhagem da queima de yoga. “Uma vez que eu começo, eu não posso sair; eu sou muito competitivo”, diz ela. “Eu tento ir à academia cedo, passeio de bicicleta por uma hora, empurre para que 400-queima de calorias e, em seguida, fazer uma classe.”

Eliseu também registra um monte de milhas aéreas visitar Phaneuf em Calgary. “Até agora, eu pensei que foi amaldiçoada no amor”, diz ela. “Eu pensei, ‘eu consegui o que eu queria na minha carreira, e muito ruim, você não pode ter tudo.'” Além do mais, seus pais a colocar a fasquia alta. “Eles estavam destinados a ficar juntos. É inspiradora. Eu não quero que o casamento se ele não vai ser o que eles têm”, diz ela. “Mas agora eu sei mais o que eu quero em um parceiro, alguém com os valores da família, que tem algo acontecendo em sua vida.”

Claro, há momentos em que estar sozinho tem suas vantagens também. Não muito tempo depois que o elevador incidente em Los Cabos, Eliseu teve outro acidente, desta vez na cidade de Austin, Texas. Ela encontrou-se em um elevador que despencou de 15 andares, com quatro pavimentos cada vez.

“Foi aterrorizante—o freio de emergência, gritando, me segurando em minha bagagem para a vida querida,” ela diz. “Mas eu prefiro ficar sozinho [as situações], porque você não quer alguém com você em pânico e torná-lo pior.” Em algum lugar, Jack Bauer está sorrindo.

Eliseu Coisas Favoritas:
Ir para o acessório: “Lenços. Eu tenho todos os tipos, toneladas e toneladas, imprime e sólidos, de seda e de pashmina. Eu estou sempre a frio, de modo que lenços são realmente grandes.”

Item de beleza: “eu sou um grande bálsamo labial pessoa. Eu amo Por Terry. É extremamente caro, mas é uma sensação tão boa. Ele tem uma bela, cheiro floral, também.”

De-stresser: “banho de Vapor. Eu tenho um navio na minha casa, eu apenas sentar lá por um longo tempo, e sufocar-me com o vapor. De-tox, derreter todos os meus problemas.

O quarto em sua casa: “a Minha cozinha. Todos os equipamentos são a partir de um real restaurante. Eles foram comprados para o restaurante Koi, e eles tinham de sobrecompra fornos. Eu tenho o mais incrível industrial exaustor ventilador, ele iria chupar-me através de ti, eu juro por Deus. Eu tento não ligar. É tão alto, você não pode mesmo falar enquanto você está cozinhando. “

Prazer culpado: “Junk food: eu sou um grande fã de chocolate. Lindor–bolinhas–não me dê um saco desses, eles vão embora. Eles são tão cremosa e boa. Eu não sei como eles ficam melty assim, mesmo se você colocá-los na geladeira. Eu gosto de todos de chocolate, apesar de tudo.”

Celebrity crush: “Nunca tive um, não é mesmo como uma criança. Eu acho que eu tenho que entender e conhecer alguém para ter uma conexão com eles.”

Favorito treino canção: “Lady Gaga, “Just Dance”. É um otimista em sintonia. E eu amo Sia, ela é incrível.”

Designer favorito: “eu tenho tantos. Eu amo Balenciaga. E A Nike. Como sobre isso por uma gama? Eu amo Nike treino de coisas, é tão grande. O DryFit! Grande coisa.

Esporte favorito para jogar: “o Voleibol. E eu gostaria de esqui de, também.”

Caridade favorita: “O Michael J. Fox Foundation. Ele é Canadense, eu cresci assistindo ele. Ele é um ídolo meu.”

São Nikki Bella E John Cena Voltar A Ficar Juntos?

Sabe aqueles amigos que estão sempre quebrando e voltar a ficar juntos, tornando—o impossível para manter o controle de seu estado (aguarde…nós odiá-lo agora, ou?…)

Bem Nikki Bella e John Cena estão rapidamente se transformando em casal disse: Nikki disse a Entertainment Tonight: “João é um homem incrível. Ele realmente é o amor da minha vida”, e, “eu realmente espero que um dia que podemos trabalhar com isso e voltar a ficar juntos. Eu acho que há esperança.” (Dizer o quê?)

Este é apenas o mais recente o passeio de montanha-russa que é o John Cena e Nikki Bella rompimento. O wrestling casal deveria ter casado, 5 de Maio, mas cancelou o noivado em abril, apenas três semanas (!!) antes do casamento. Rumores claro que corriam sobre a súbita dividido com alguns especulando que João resistência para ter filhos foi um deal-breaker para Nikki.

Mas as coisas ainda pareciam realmente no ar (Us Weekly mesmo relatou que Nikki ainda dorme na casa de João?!) E agora, a WWE e a estrela da realidade está dizendo que ela e o João pode reconciliar. (Seu pescoço doer ainda?)

Esperar, então por que a mudança na melodia? João TODAY Show aparência mais cedo na segunda-feira pode ter algo a ver com isso. Ele derramou seu coração a Nikki no ar, proporcionando um monte de característica quente tripulação.

“Eu ainda o amo, Nicole,” ele disse Hoda Kotb e Kathie Lee Gifford. “Eu ainda o amo, casar com Nicole. Eu ainda gostaria de ter uma família com Nicole.”

Essa última linha é o mais importante—ele sugere que ele veio ao redor sobre o bebê de trem.

(Para o registro, quando um repórter do Extraler Nikki que João disse no ar mais cedo, naquele dia, ela disse, “estou sem palavras. Isso é loucura.”)

A História O Mais Dramático Celebridade Fim De 2018

Se você assistir o Total de Divas e Total de Belas (e se não…get no), você sabe que o no-novamente-mais uma vez poder duo tem lutado ao longo dos anos com suas diferentes relações objetivos. Nikki sempre quis casamento e bebês, enquanto João foi contra ambos. (Vê-los hash-lo em um episódio anterior.)

O casamento e as crianças são geralmente deal breakers para qualquer casal. Sabendo isto, eventualmente, João fez um movimento sobre o casamento problema. Eles foram contratados durante o WWE WresleMania em 2017.

Mas, aparentemente, isso não era suficiente para Nikki. As pessoasrelatórios de ela se sentiu “off” após o noivado. De acordo com alguns relatórios, John, aparentemente, ainda não forneceu ter filhos, enquanto Nikki desejo de ser mãe continuou a crescer, levando a sua eventual de abril de rompimento.

Talvez o João está a virar uma nova folha de pós-fim. Mas alguns estão dispensando a coisa toda como um golpe de publicidade, considerando-se o Total de Bellas está se preparando para voltar para uma nova temporada no dia 20 de Maio, relatórios de Pessoas.

Aqui está esperando que os dois se encontram em seu final feliz, seja juntos ou não.

Astrologia e Fitness: o Melhor Treino para o Seu Exercício Sinal

Há algo a ser dito para encontrar uma classe—ou mesmo apenas um exercício de estilo que se encaixa a sua personalidade, como o seu favorito viveu-no tee. É por isso que nós virou-se para astrológico treinador Lisa Greenfield para nos dizer o que está escrito nas estrelas sobre nosso suor estilos. Descubra se você é mais adequado para uma classe de aula de yoga ou uma bolas-para-o-paredes de boxe sesh. Então abrace a sua adequação destino e veja as vantagens de rolo.

Aquário

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Aniversário: 20 De Janeiro-18 De Fevereiro

Diga olá para o social influenciadores. As pessoas com este signo são humanitários, e eles gostam de estar com um grupo grande de pessoas, enquanto eles obtêm a sua frequência cardíaca, diz Greenfield. Pontos de bônus se o produto do seu favorito treino de classe são doados para uma boa causa. “Se eles podem obter seu exercício e promover a causa para a humanidade, ao mesmo tempo, então, eles estarão em êxtase total”, diz ela. Reunir suas meninas para participar de um político de março, organizar uma caminhada com um local Sierra Club capítulo, ou curral de uma equipe para uma instituição de caridade orientado a evento de ciclismo.

Peixes

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Aniversário: 19 De Fevereiro-20 De Março

Não importa o que o treino que você decida fazer, há uma coisa que um Peixes de necessidades: um líder forte. “Se é um professor de yoga que você ama ou um personal trainer que empurra você, Peixes precisam de uma figura-chave para mantê-los comprometidos e engajados”, diz Greenfield. Isso porque você a fazer o melhor quando você sentir-se conectado a uma pessoa, e um programa. Para não mencionar que você vai se sentir ainda mais empenhados se você pode começar suas mãos em dados estatísticos, que comprova os benefícios de saúde que você está no raking, adiciona Greenfield. Tente uma classe como OrangeTheory, que oferece coração-taxa de dados como o suor, ou trabalho em casa com o treinador Anna Victoria Corpo de Ajuste de Guias.

Áries

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Aniversário: 21 De Março-19 De Abril

“Áries vai experimentar quase tudo, mas os treinos com um forte artes marciais elemento ou estilo militar vai fazê-las”, diz Greenfield. Por quê? “Um arregimentada programa permite que eles realmente acabou de cair para o treino e empurrar-se difícil,” ela explica. Então, ao invés de focar no que iminente prazo, obter o seu bumbum para uma luta de boxe studio (como Rumble na Cidade de Nova York) ou mesmo de uma Barry Bootcamp para realmente tirar o máximo partido do seu dedicado fitness tempo. Cursos como esses são conduzidos por formadores que guia você através dos movimentos, que Greenfield diz que é importante para Áries. “Eles não querem um guia, mas eles precisam de um—eles tem o pior histórico de lesões e acidentes, porque eles gostam de empurrar-se para a beira.” (Iniciar com este burpee treino que soldados das forças especiais de uso para obter insanamente apto.)

Touro

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Aniversário: 20 De Abril-20 De Maio

Devagar e sempre ganha a corrida por um Touro menina, para não atirar-se para um exercício que exige que você se mover na velocidade máxima de aquecimento para recarga. Em vez disso, encontrar algo que pede para os lotes de trabalho em equipe, de modo que você pode trazer seu bestie—ou fazer uma nova, enquanto você está lá. Base de programas como o de novembro de Projeto, que oferecem acesso da comunidade em execução de exercícios, irá dar a você tudo o que você procura em um suor sessão.

Gêmeos

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Aniversário: 21 De Maio-20 De Junho

Geminis são super intelectual e necessitam de exercícios que envolvam tanto a mente e o corpo—por isso, yoga e Pilates pode ser um grande ajuste. Encontrar um treinador que está sempre disposto a explicar o porquê de trás os exercícios que ele ou ela lhe dá, diz Greenfield. “Signos de ar, como Geminis, pode comer de dados como alimento, e é importante para eles saberem como uma rotina funciona todos os diferentes sistemas de dar-lhes uma total do corpo-benefício.”

Câncer

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Aniversário: 21 De Junho-22 De Julho

Pode parecer um catch-22, mas Greenfield diz Câncer de sinais quero tudo: o conforto de trabalhar em casa e a capacidade de ligar e exercício com um grupo. “Você vai estar no céu, se você pode ser em um recipiente seguro—a.k.um para a sua casa, mas ainda se conectar com outras pessoas para mantê-lo motivado”, diz ela. Felizmente, a tecnologia tem finalmente apanhado e empresas como a DailyBurn 365 e o Pelotão de ciclismo de ter exatamente o que você precisa: transmissão ao vivo dos treinos. Já que você tende a empurrar o seu caminho para a frente de um grupo, não se surpreenda se você constantemente se vê no topo do quadro de líderes. Obtê-lo, menina.

Misturar-se com estas peso corporal se desloca na próxima vez que você está suando em casa:

Leo

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Aniversário: 23 De Julho-22 De Agosto

Olá, show stopper: Se há uma coisa Leo sinais de amor, é uma audiência. E não há nada de errado com isso. “Leos têm uma má reputação por ter um ego, mas eles são feitos para ser a estrela do show; eles prosperam sobre isso”, disse Greenfield. Então ele próprio e inscreva-se para um treino que coloca você na frente e no centro. Uma dança baseada em sessão, como 305 de Fitness, incentiva você a colocar sua própria rotação sobre o professor-desde os movimentos, enquanto que lugares como a Broadway Órgãos ensinar uma coreografia de rotina antes de você dar a opp para mostrar a todos do que você é feito. (Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

Virgem

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Aniversário: 23 De Agosto-22 De Setembro

Há realmente apenas uma questão de que todos Virgem sinais deseja respondeu ao iniciar um treino: Qual é a recompensa? “Você quer saber quais são os benefícios de saúde, que o total da imagem vai ser”, diz Greenfield. “Sabendo que, se você fizer isso, então você vai ter que ajudá-lo a obter investido muito em um treino.” Para colher o corpo-mente bennies, exercícios que incorporam uma classe de componente pode ser uma boa opção, diz Greenfield. (Tente isso HIIT yoga rotina!) Apenas certifique-se de usar um aplicativo que ajuda você a acompanhar cada suor sesh. Se você não pode quanitfy o progresso, ele provavelmente vai sentir como se tivesse perdido o seu tempo.

Libra

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Aniversário: 23 De Setembro A 22 De Outubro

Você não está para começar uma luta de boxe ou de qualquer exercício que canais de agressão—não é realmente o ajuste direito para você, oh, graciosa Libra. Em vez disso, Greenfield diz que você é mais atraído em direção a algo que é esteticamente apelativo, sedas aéreas ou AcroYoga pode ser algo que você deve tentar. “Os librianos tendem a definir-se por suas parcerias, e eles ficam a maior parte de algo que tem a capacidade de refletir de volta para eles”, diz Greenfield. Desde que você confie no seu parceiro de força, tal como o seu próprio e particular de prática, é provável dar a você uma emoção como nenhum outro. E só achoo lindo, Insta-digno coloca você pode mestre.

Escorpião

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Aniversário: 23 De Outubro A 21 De Novembro

Enquanto uma Libra não pode desfrutar de perfuração coisas, um Escorpião , definitivamente, não. “Escorpião é um dos mais poderosos sinais, portanto, tudo o que ensina a você como usar o seu poder e realmente se envolver com ele é uma boa opção de treino”, diz Greenfield. Assim boxe seria, obviamente, uma escolha sólida. Mas não compre de cinco dias por semana, a associação ainda: Greenfield também diz que Escorpião sinais precisam de uma oportunidade para auto-orientar e escolher as diferentes maneiras de se encaixar em sua aptidão. “Eles podem querer fazer boxe, um dia, andar de bicicleta próximo, yoga e o próximo”, diz ela. “Dar-te licença para confie nos seus instintos e em sintonia com a forma como você está se sentindo naquele dia.”

Sagitário

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Aniversário: 22 De Novembro-21 De Dezembro

Semelhante ao seu Aquário amigos, se você cair sob o signo de Sagitário, então, é provável que você deseja para o exercício de uma causa. Greenfield diz eventos de caridade são perfeitos para você também, então ao invés de simplesmente se inscrever para uma meia-maratona, o ganho de entrada de levantar dinheiro para uma causa que é importante para você. Que também vai dar-lhe a oportunidade de trazer outros para a sua causa, que funciona bem, porque você gosta de ser mais de um líder e mostrar às pessoas como é feito.

Capricórnio

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Aniversário: 22 De Dezembro-19 Janeiro

Disciplinado. Confiável. Dedicado. Essas três palavras definem os Capricornianos para um T, e faz uma coisa bem clara: Você é um perfeccionista ao máximo. Então, se você não pode fazer um exercício com a forma apropriada, você não é tímido sobre como modificar, se necessário, até que você pode dominar o movimento. E é improvável que as pessoas vão achar que você conferir um moderno AF treino—pelo menos não até que seja comprovado que realmente funciona—como você não gosta de desperdiçar o seu tempo na moda. Em vez disso, você está melhor adaptado em um programa que requer que você para ser confirmada para o longo curso, para o treinamento de resistência a eventos como uma maratona ou 100 milhas de bicicleta é o seu direito beco. Vá em frente e conseguir essa medalha. Você mereceu.

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

Uma Mensagem da Primeira-Dama dos Estados Unidos

Nacional de Saúde da Mulher da Semana é um ótimo momento para pensar sobre a nossa saúde, a saúde de nossas famílias, e as mudanças que gostaria de fazer para o nosso rotinas de fitness e a nossa refeição escolhas.

A verdade é que, como mulheres, todos nós estamos ocupados fazendo malabarismo trabalhos e responsabilidades para com a família e tudo o mais, e é fácil para as coisas como alimentação saudável e exercícios para cair para a parte inferior da lista. No entanto, todos nós sabemos é tão importante concentrar-se na nossa própria saúde, como é o foco no bem-estar dos cônjuges e, se nós somos pais, nossos filhos. Afinal, nós somos os nossos filhos e os melhores modelos, e dando um bom exemplo, nós podemos ajudá-los a levar uma vida mais saudável.

Não há dia melhor do que hoje para começar a fazer essas mudanças saudáveis. Você pode começar pequeno. Talvez apenas dar um passeio com um amigo ou com sua família depois do jantar, ou tente uma nova classe no ginásio. Gastar alguns minutos extras de planejamento de refeições saudáveis. Tomar as escadas em vez do elevador no trabalho.

E uma vez que você começou a cumprir os seus objetivos para si e para a sua família, eu quero desafiar você a ir um passo além e pensar no que podemos fazer juntos para ajudar toda a próxima geração de levar uma vida mais saudável.

Apenas alguns meses atrás, lançamos Let’s Move! Active Escolas, um esforço sem precedentes para trazer de educação física de volta em nossas escolas. Através deste novo programa, a todos – professores, pais, administradores, líderes comunitários, e outros-em qualquer comunidade pode se inscrever para ser um campeão para trazer um programa de atividade física em sua escola local. Tudo que você tem a fazer é ir para LetsMoveSchools.org para encontrar as ferramentas e recursos que você precisa para começar—e você não precisa ser um pai para o campo. Pode ser algo tão simples como a criação de um antes-de recreio de escola, grupo, ou de uma escola de fitness, clube, ou a instituição de cinco minutos de atividade quebras durante todo o dia.

O objetivo da iniciativa é unir as pessoas para fazer atividade física de uma norma novamente para o nosso país as crianças. Em uma era onde as crianças estão gastando uma média de mais de sete horas na frente de uma tela, é fácil para as crianças a passar as tardes no sofá, ao invés de incluir-se no parque infantil. Cabe-nos a nós para ajudar a fazer essa mudança e mostrar a nossos filhos – e lembrar – se de que ser ativo é divertido.

Então é hora de todos nós para tomar esse passo extra, corra a milha extra, e chegar e receba as nossas crianças e nossas comunidades volta na pista em direção a mais saudável, mais feliz vivendo. Espero que vocês, leitores da Saúde da Mulher, vai se juntar a mim nesse esforço.

A primeira-Dama Michelle Obamawordpress de importação

Guia de um Novato para a Mochila

Em 2005, se você pediu a média, a mulher se ela tinha algum interesse em cintas em botas e sair para o deserto sozinho por um mês, ela teria perguntado se ela estava sendo Punk’d. (Oh, Punk’d. Você foi divertido.) Em seguida, um pouco de memórias, chamado Selvagem veio—iniciante mochileiros Cheryl Desviado da conta de suas três meses, a 1.100 quilômetros de caminhada ao longo da Pacific Crest Trail (PCT). E a paisagem mudou verdadeiramente. “Há uma década, apenas cerca de 10 por cento dos thru-os caminhantes foram as mulheres. Hoje, esse número saltou para quase 30 por cento”, relata Jack Haskel, uma trilha de informação especialista em PCT. E que dificilmente o único ramo de atuação. “Nos últimos anos, gostaria de ver as mulheres na trilha em casais. Mas agora eu estou vendo mulheres se vai sozinho”, diz Liz Thomas, informações da trilha de especialista para a Divisão Continental Trail, que se estende de 3.100 quilômetros do Canadá para o México. “Eu acho que a exposição de Cheryl a história ajudou a capacitar as mulheres para se sentir como eles podem fazer isso sozinhos. Eles podem ter essa experiência de mudança de vida só para si.”

Não há necessidade de sair do seu trabalho e ir para fora da grade por meses no final: A maioria das mulheres estão descobrindo os benefícios de curto, multiday aventuras na floresta. Por um lado, a mochila é um inferno de um treino. Caso no ponto: Pesquisadores da Universidade do Novo México revelou que andar em uma superfície plana, enquanto vestindo um colete pesado, equivalente a 15% do corpo de uma pessoa de peso aumento da queima de calorias em 12 por cento. E isso é apenas sobre uma superfície plana! E depois há esta citação: “não importa quantas vezes eu vá para o Pilates, como muitos situps ou flexões eu faço, ou o quão saudável que eu coma; nada me dá um six-pack gostam de fazer caminhadas”, diz Thomas. Boom.

Ainda assim, muitas vezes o que as mulheres estão ganhando—não perder—se de que mantém-los a voltar. “Há algo de muito de cura sobre a física do movimento para a frente”, diz Jennifer Pharr Davis, um recorde de longa distância alpinista que completou um bico de caminhada de cerca de 2.200 milhas Appalachian Trail (EM) em 46 dias em 2011. “O que faz caminhadas única é a cadência e o ritmo do movimento através da natureza em dois a três quilômetros por hora, o que é um ritmo em que você pode realmente apreciar as coisas. Dá-lhe tempo e espaço para pensar, para processar grandes questões da vida.” Se você está lidando com a perda, sentindo-se inquieto, em seu relacionamento, ou apenas a busca de uma aventura, você pode encontrar o remédio na trilha.

Antes de você cabeça para fora para uma grande expedição, tome a sua montanha de engrenagem para dar uma volta para se certificar de que ele se encaixa e se sente confortável depois de alguns quilômetros.

Se inscrever para viagens de um dia com pista local clubes e MeetUp.com grupos, sugere Pharr Davis, que é dono de Blue Ridge Caminhadas Empresa em Asheville, Carolina do Norte. (Pergunte ao seu local ao ar livre revendedor para sugestões.)

Fazer tanta pesquisa como você pode. Visite BackCountryNavigator.com, GaiaGPS.com e MountainProject.com e ler específicos guias para trilhas que você está considerando. Para A e o PCT, download Guthook de Caminhada Guias Aplicativo como o seu bolso advisor, que oferece as mais recentes informações sobre início das acampamentos, fontes de água, e mais.

“Para prep para todo o PCT ou, comece com passeios mais curtos no país das Maravilhas Trilha ao redor Mt. Rainier, a John Muir Trail, no Alto de Serras, de Vermont Longa Trilha, o Bartram Trilha ou Arte Loeb, no Sul dos Apalaches, ou o Colorado Trilha nas montanhas Rochosas”, diz Pharr Davis.

Treinar Em Qualquer Lugar

A mochila é algo que você pode prep para quase qualquer lugar, em qualquer tempo. Se você estiver indo para um de três a cinco dias de caminhada, gastar pelo menos mais dois meses antes de fazer 30 a 60 minutos de qualquer cardio três a cinco dias por semana, especialmente se você esperar caminhada de 10 milhas ou mais de um dia em sua viagem.

Pack Inteligente

Lembre-se, você lug tudo sozinho! “Tente manter o seu pacote abaixo de 20 libras para uma viagem de um dia, e entre 35 a 45 libras para viagens noturnas”, diz de classe mundial alpinista Melissa Arnot. Você pode salvar a si mesmo uma bolada de investimento por alugar equipamento de GetOutfitted, que oferece mochila pacotes para tão pouco como us $22 por dia.

Fique Alerta

Você pode ter alguns nervos sobre trekking através de passo-preto florestas. (Zoinks! Scoob!) Antes de sair, vasculhar fóruns on-line para as mulheres, no WhiteBlaze.net e TrailJournals.com para dicas de segurança específicas trilhas, incluindo o não-humanos, os amigos que você pode encontrar ao longo do caminho para que você possa planejar com antecedência. “E tente não acampamento perto de estradas”, sugere Thomas. “Pode parecer seguro, mas assustador, as pessoas vêm nos carros. Normalmente eles não querem caminhada de 15 quilômetros para chegar em você.” (Whoa, real talk ali.)

Não Vá Totalmente Selvagem

Como você planeja o seu dia na trilha é fundamental”, diz Pharr Davis, que teve uma média de 47 milhas por dia em 2011. “Mas comece devagar,” ela diz. “Dê ao seu corpo tempo para se ajustar a trilha o seu pack, seus sapatos. Em seguida, aumentar a sua quilometragem de forma incremental.” Objetivo a ser mais agressivo com a sua manhã de quilometragem (tempestades, muitas vezes, rolar pelo a tarde), e em longas caminhadas, construir em um ou dois dias extra para o mau tempo ou o tempo de inatividade na trilha cidades.

Para o essencial equipamento que você precisa para caminhadas, além de outras formas de exercício do lado de fora, pegar a outubro de 2015 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

Espargos para o Café da manhã?!

Saúde da mulher‘s de alimentos e nutrição editor de Jill Waldbieser está tomando a #31Mealsin31Days desafio—ela vai cozinhar pelo menos uma refeição caseira todos os dias para todo o mês de Maio. Consulte o seu mais recente receita aqui, e junte-se compartilhando suas próprias refeições caseiras, no Instagram e no Twitter! Use a hashtag #31MealsIn31Days e a tag @WomensHealthMag para que possamos ver o que você está cozinhando!

O corrimento ovo esta receita mistura com o molho picante para tomar assado aspargos para o próximo nível. (E se você preferir ficar na cama de usar seu forno antes do meio-dia? Acabou de assar os aspargos na noite anterior.)

Não demorou muito para escalfar um ovo ideal-e é muito mais fácil do que você pensa. Para melhores resultados, use uma fria e fresca de ovo para a direita fora da geladeira, diz Jill Waldbieser, Saúde da Mulher, alimentação e nutrição editor. Ela adiciona uma colher de sopa de vinagre branco na água antes de ferver, para ajudar o ovo firme, mas ela jura que não afeta o sabor. Então vá em frente e tente você mesmo:

Espargos Bento

O que você vai precisar:
1 kg de espargos, inferior polegadas cortado fora
1 colher de chá de azeite extra virgem
Sal e pimenta do reino a gosto
1 Colher de sopa de mostarda de dijon
1 Colher de sopa de baixo teor de gordura, maionese
1 colher de chá de vinagre de champanhe
1/2 colher de chá de açúcar
1/4 de colher de chá de mostarda em pó
1 colher de chá de suco de limão
4 ovos

Como fazer:
1.
Pré-aqueça o forno a 350°F. Em uma assadeira, junte os espargos com azeite e tempere com sal e pimenta. Asse por 10 a 15 minutos, ou até ficar macia e começar a dourar.
2. Combinar a mostarda, a maionese, o vinagre, o açúcar e a mostarda em pó em uma tigela. Tempere com sal e pimenta. Conjunto de lado.
3. Em uma panela em fogo médio, trazer 6 xícaras de água e o suco de limão para ferver. Crack 1 ovo em uma tigela. Redemoinho de água com uma colher e apresentação de ovo. Escalfar durante 3 a 4 minutos, em seguida retire com uma escumadeira e coloque em uma chapa quente. Repita com o restante dos ovos.
4. Dividir os espargos em quatro cachos, cubra cada uma com um ovo, e vestido com o molho.

Faz 4 porções. Por porção: 120 cal, 7 g de gordura (2 g de gordura sat), 7 g de carboidratos, 200 mg de sódio, 2 g de fibra, de 9 g de proteína

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São o Controle de Natalidade, Direitos Ameaçadas de extinção?

Você é provavelmente um dos 99 percenters. Significado, um dos 99 por cento das mulheres Americanas que são ou foram sexualmente ativas e ter usado algum tipo de controle de natalidade.

Talvez pílulas diárias ou mensais tiros ou alguma outra forma de prevenção da gravidez. Talvez você já tenha todas as crianças que você quer, ou você está esperando até que você está pronto para ter um bebê, ou você decidiu que você nunca vai estar pronto. E talvez o seu contraceptivo de escolha também facilita um problema médico, se é dolorosa endometriose ou assustador cistos ovarianos ou desactivar pélvicas, cólicas ou ajuda a afastar um novo, como o de ovário ou câncer de útero. Quando se trata de controlar a sua saúde reprodutiva e o destino, o controle de natalidade tem sido sempre lá para você e sempre vai ser, certo?

Em uma palavra, não. Porque hoje em dia, há um discurso nacional fúria em torno do acesso ao controle de natalidade—40 anos depois que a Suprema Corte legalizou a contracepção para todas as mulheres, independentemente do estado civil, e de cinco décadas após o nascimento da pílula anticoncepcional, a introdução. E enquanto fringy de extrema-direita extremistas sempre queimado no uso de contraceptivos, eles já se infiltraram no mainstream—na forma de Chá para o Partido Republicanos e do partido republicano para as eleições presidenciais. “É chocante ver a veemência dos ataques sobre a contracepção que estamos enfrentando esses dias”, diz Marcia Greenberger, co Nacional de Mulheres do Centro de Direito.

Tudo isso tem deixado as mulheres jovens de todo o país se preocupando com o que um conservador-criado futuro significaria para eles. Leve Chris Mascaro, um de 29 anos, designer gráfico na cidade de Rockford, Michigan, que ganha us $35.000 um ano a trabalhar para um empregador que não oferece cobertura de saúde. Aluguel, empréstimos a estudantes, mantimentos . . . eles engolem seu salário, não deixando nada—certamente não mais do que us $150, ela teria de pagar uma privada ob-gyn para um Depo-Provera tiro, que ela usou no passado, não só para ajudá-la a colocar fora para ter filhos, até que ela pode pagar por eles, mas também para tratar a sua debilitante e dolorosa endometriose. Felizmente, ela teve acesso a um planned Parenthood clínica, onde ela pagou us $59 para cobrir esta necessidade de saúde. Mas ela se preocupa, constantemente, que as mulheres programas de saúde da perderá o seu financiamento e desligar.

Seu medo é bem fundada. Alguns dos recentes ataques lançados por firme conservadores são assustadoramente retro e misógino: Rick Santorum financeira arrimo ansiando por dias quando uma mulher presa uma aspirina entre os joelhos para evitar a gravidez; uma do partido republicano legislador, em New Hampshire, Lynne Blankenbeker, propondo que casar—casar!—há casais que podem praticar a abstinência, a menos que queiram conceber; um painel de tudo-masculino Casa os legisladores Republicanos e líderes religiosos debate contraceptivo cobertura em uma Casa de reunião de Comissão; conservador radialista Rush Limbaugh ir de três em três dias no ar discurso contra a estudante de direito Sandra Fluke, chamando-a de puta e uma prostituta para falar em favor de nascimento de controle de cobertura. E, particularmente assustador para Chris, o candidato presidencial Republicano Mitt Romney, comprometendo-se a defund planned Parenthood, se eleito. Também fora da sorte se Romney vence: uma em cada cinco mulheres nos EUA que receberam cuidados básicos de saúde e doença de exames em um dos planned Parenthood mais de 800 clínicas.

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Abanando as Chamas
Os ataques cresceram mais feroz imediatamente depois que o Presidente Obama anunciou no ano passado que todos os aprovados pela FDA contraceptivos seria necessário um benefício da patrocinados pelo empregador de seguro de saúde, sem copay, como parte do Affordable Care Act. Essa foi a recomendação de um painel de mulher-especialistas em saúde no partidária Instituto de Medicina (IOM), que determinou, após um ano de analisar os dados, que o planejamento familiar deve ser considerado na medicina preventiva.

“Não há evidência extraordinária, uma riqueza de literatura científica, o que mostra que o planejamento familiar funciona”, diz Linda Rosenstock, M.D., o reitor da UCLA do Fielding Escola de Saúde Pública e o presidente da OIM para o painel. “A contracepção ajuda as mulheres a evitar uma gravidez não intencional—que é responsável por quase metade de todas as gestações no país e melhorar o espaçamento dos nascimentos, com importantes consequências positivas para crianças, mulheres, famílias e sociedade. Foi uma escolha fácil para nós, como um comitê de especialistas.”

Fácil, dado que a média, a mulher que quer dois filhos passa três décadas tentando evitar a gravidez e apenas cinco anos, grávidas, pós-parto ou a tentar engravidar. Que 30 anos em que, a menos que ela quer pop crianças Duggar, no estilo de uma mulher (e não se esqueça do seu homem!) necessidades de acesso ao controle de natalidade. Sem ele, o seu futuro, se ela quer ter filhos ou não; se ela é capaz de construir sua gravidez sobre as areias movediças do trabalho, finanças e relacionamentos—será como jogar um jogo de roleta russa . . . por três décadas. “Controlar a nossa reprodutiva destinos é uma bonita parte fundamental de quem somos como mulheres”, diz Susan Cohen, o diretor de assuntos governamentais, o Instituto Guttmacher, o país é o premier reproductive-health research group. “É um pré-requisito para ser capaz de ter o controle sobre nossas próprias vidas, a nossa autonomia.”

Na verdade, inúmeros trabalhos de pesquisa têm ligado a introdução da pílula anticoncepcional com o positivo de ganhos sociais e económicos para as mulheres—a conclusão do ensino superior, a casar-se mais tarde para reduzir o fosso salarial. O mais recente, fora do escritório Nacional de Pesquisa Econômica deste ano, constatou que o acesso anterior para a Pílula foi associada a maior horária vencimentos mais tarde na vida—sem menosprezar fato em uma economia flacidez que é sustentado por cerca de 40% das esposas outearning seus maridos.

E, no entanto, aqui estamos nós, no meio de uma jihad contra o controle da natalidade. “Fiquei surpreso com o grau de firestorm”, diz Rosenstock. “O grau de que toda a discussão ficou politizado não é apenas decepcionante, mas notável, como ameaça ao pântano anos da liquidação de política e estabeleceram-se ciência.” Sem precedentes é a palavra Cohen dá um tapa na inflamatórias e regressivos ataques políticos da tarde.

“Não faz qualquer sentido para mim que certas organizações estão tentando limitar o planejamento familiar, porque a maioria do país se sente positivo sobre a contracepção, independentemente de religião”, diz Mark Hathaway, M. D., M. P. H., co-directora de Planeamento Familiar Comunhão por Mulheres e Crianças’ Serviços de MedStar Washington Hospital Center. “A cada dia que eu ver um paciente que está grávida e não quer estar grávida, ou não estava pronto para estar grávida, ou não planejar a gravidez. É tão triste para mim.”

No entanto, se os conservadores ocupa hoje o partido Republicano tem seu caminho, ele pode ficar muito pior. E os direitos reprodutivos das mulheres têm trabalhado tão duro para ganhar poderia ser perdido.

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AS MAIORES BATALHAS
Hoje a guerra contra o controle da natalidade é travada em três frentes principais. O que você precisa saber.

{BATALHA #1} Consciência Cláusulas
Em uma tentativa de apaziguar os que expresso as suas críticas de nascimento de controle de mandato, alegando que ele violado a sua “liberdade religiosa”, disse o Presidente Obama anunciou em fevereiro um expandida alojamento: Enquanto as igrejas sempre foram isentos de oferecer controle de natalidade a seus funcionários, agora religiosamente instituições—tais como hospitais, instituições de caridade, e as faculdades, que empregam trabalhadores de todas as religiões—que pode ter o benefício para seus funcionários pagos pelas seguradoras, em vez de pela instituição. Ele era um brilhante win-win, disse que muitos em ambos os lados da divisão: as Mulheres pudessem ter seus Diu, mas as instituições religiosas não teria que pagar por eles.

E, no entanto, apenas algumas semanas depois que Obama anunciou o compromisso, o Senador Roy Blunt (R-Mo.) proposta de legislação que autorize o empregador ou empresa de seguro para recusar a cobrir quaisquer cuidados médicos por qualquer moral ou religiosa razão. Sob a lei, o patrão teria a liberdade de escolher o seu médico de cuidados de como ele ou ela viu fit—então, se o chefe acreditava que o controle da natalidade eram uma afronta a Deus e a natureza, bem, muito ruim para você; o que você teria de desembolsar o total mensal custo para a sua cartela. O Rombo Alteração (que Romney aprovado) foi bloqueada no Senado com muito estreita margem—de 51 a 48—com Maine Olympia Snowe (que anunciou em torno do mesmo tempo que ela não estaria buscando a reeleição), o Republicano só voto contra.

Mas isso não impediu que vários estados de tentar o seu próprio fim é executado a partir do flanco. Embora o Rombo Alteração foi derrotado pelo Senado, o Republicano Casa no Arizona passou de um semelhante—embora de forma mais extrema—medida: Ele dá ao empregador o poder de solicitar que as mulheres estão sendo prescritos de controle de natalidade de fornecer a prova de que eles estão usando isso para assexuado razões. Em outras palavras, uma mulher teria que obter uma permissão de deslizamento do seu médico—verificando que ela estava usando contracepção exclusivamente para tratar de uma questão médica, tais como cistos de ovário, períodos dolorosos, ou acne—e, em seguida, compartilhar a sua particular condição médica com o seu patrão. (E se ela só queria evitar que se bateu, ela tinha de ser fora da sorte.) Logo depois, o Republicano controlada Casa em New Hampshire aprovou um projeto de lei que deu empregadores o direito de opt-out de cobertura de contracepção no seguro de saúde se eles tinham um religioso objeção.

Estes consciência cláusulas deixar Linda Rosenstock, M. D., o negócio da UCLA do Fielding Escola de Saúde Pública e o presidente da OIM para o painel de desconcertada. “Se todo o empregador pode decidir que serviços eles achavam que os empregados devem ser, se todos nós, de repente, abriu nosso sistema de cuidados de saúde assim, gostaríamos de causar estragos, diz ela. “E se um empregador não gosto de vacinas? Alguns deles não. Não podemos ter empregadores ditando cuidados de saúde para os indivíduos.”

E não são apenas os empregadores que poderia negar seu controle de natalidade. Já 12 estados têm consciência de cláusulas sobre os livros que permitem que alguns prestadores de cuidados de saúde, tais como farmacêuticos—para recusar os serviços relacionados à contracepção. Em fevereiro, um Estado de Washington juiz federal, indicado de George W. Bush, decidiu que o estado não pode forçar farmácias ou farmacêuticos para dispensar o Plano B ou outros contracepção de emergência se eles tinham um religioso de oposição a ele.

Embora você possa pensar, Big whoop—uma mulher poderia, simplesmente, um cruzeiro para baixo para um mais liberal de farmácia para ter sua prescrição preenchida (isto é, se ela não vive em um rurais-farmácia condado), o impacto psicológico é mais difícil de superar. “A vergonha é poderosa”, diz a 26-year-old Rhiannon Andreini, um gestor de caso, em Seattle, que também trabalha como garçonete para cobrir sua pós-graduação-escola de custos. “Eu senti essa paralisia.” Rhiannon estava visitando seus pais’ nova casa em Edmonds, Washington, durante o feriado de ação de Graças de alguns anos atrás, quando ela teve relações sexuais desprotegidas. Com raiva de si mesma—”eu deveria ter conhecido melhor”, diz ela—ela se dirigiu para o local Albertsons para obter o Plano B. O homem mais velho na farmácia contador disse ela, com desdém, que elas não têm que existir.

A sensação de “julgado e pequeno e com o rosto vermelho,” ela cortou curta suas férias com seus pais e fugiu, chorando, uma hora e meia de volta para sua cidade universitária, onde ela sabia que ela poderia obter a contracepção de emergência sem uma dose extra de vergonha. “Eu sou um político, educado adultos de meios”, diz ela. “Eu penso que a recusa significaria para os meus clientes—terra estudantes em uma alternativa de alta escola, sem muito, se houver, meios materiais ou psicológicos fortaleza para superar a humilhação.” Precisamente a mulheres que precisam de tempo hábil, livre de julgamento o acesso à contracepção de emergência.

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{BATALHA #2} Personalidade Alterações
Mesmo se as pessoas têm debatido por muito tempo, quando a vida começa, tem sido bem estabelecido quando a gravidez começa. Até agora. Há um crescente movimento nacional sob os pés, chamado de Personalidade EUA, que busca derrubar a definição da gravidez como início com a implantação de um óvulo fertilizado no útero. A Personalidade movimento não só se propõe a redefinir a gravidez como ocorrendo no momento da fertilização (mesmo que até metade dos óvulos fertilizados não resultar em um sustentável gravidez), mas também quer que o esperma bater o ovo ou a mash-up—ainda semanas longe de um potencial cor-de-rosa sinal de mais em um pau—de ser reconhecido como um ser humano completo. Com direitos legais.

Se zigotos foram pessoas muito, a Personalidade de lei, de curso, de criminalizar todo o aborto. Mas—e aqui está o busílis—eles também, provavelmente, bandido algumas formas de controle de nascimento (para não mencionar os tratamentos de FERTILIZAÇÃO in vitro e com células-tronco de investigação), bem como complicar a legalidade de intervenções médicas, em caso de risco de vida, gravidez ectópica ou uma mulher grávida tem o diagnóstico de câncer.

Aqui está a ladeira escorregadia: “A principal meta da Personalidade é a contracepção de emergência”, diz Susan Cohen, o diretor de assuntos governamentais do Instituto Guttmacher, com Personalidade defensores alegando que a contracepção de emergência é um abortivo, pois, dizem eles, não poderia, teoricamente, impedir que um já da implantação do óvulo fertilizado. (Médicos especialistas, no entanto, discordo veementemente, afirmando que a contracepção de emergência funciona, na verdade, antes da gravidez começa, com efeito em um ovo fertilizado, uma vez que os implantes.) “E desde a contracepção de emergência é só uma maior dose da pílula anticoncepcional, que está efetivamente acontecendo depois que a Pílula bem. Então esse é o seu objetivo.” Em outras palavras, que pouco a pílula poderia, no mundo da Personalidade, ser considerada como uma arma letal, um instrumento de homicídio.

Até então, a noção de Pessoa legislação tem sido derrotado no Colorado (duas vezes) e Mississippi, mas os projetos de lei ou outras iniciativas estão sendo levados em pelo menos outros 17 estados, incluindo a Flórida, Alabama, Montana, Ohio e Wisconsin. A Casa na Virgínia aprovou uma Personalidade projeto de lei no início deste ano, mas o Senado decidiu adiar a votação até 2013.

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{BATALHA #3} Família-Serviços de Planejamento
Dado o surpreendente fato de que os Estados Unidos tem uma taxa mais alta de gravidez não desejada que a maioria dos outros países industrializados—, seria quase a metade de todas as gestações no país—seria de pensar que, garantindo o acesso, a preços acessíveis, o controle de natalidade seria uma monstruosa prioridade nacional (especialmente para aqueles que são contra o aborto e pais solteiros). Que, no entanto, não é o caso: em Vez disso, financiados pelo governo federal, planejamento familiar serviços está sob o cerco, como nunca antes.

Título X, a única concessão federal programa dedicado exclusivamente ao planejamento familiar e relacionadas a serviços de saúde preventivos, oferece seus serviços (incluindo o controle de natalidade) para mais de 5 milhões de pessoas de baixa renda. Planned Parenthood, o principal fornecedor de reprodução dos serviços de saúde no país, oferece a contracepção de 2,2 milhões de pacientes a cada ano, bem como exames e outros cuidados básicos de saúde para mulheres de todas as condições socioeconômicas. De acordo com o Instituto Guttmacher, com financiamento público de planejamento familiar serviços de ajudar as mulheres a evitar 1,94 milhões de gravidezes não desejadas a cada ano, o que resultaria em 860,000 nascimentos não desejados e 810,000 abortos. Sem os serviços? O número de abortos seria de dois terços maior do que é hoje. Muito simplesmente, o planeamento familiar funciona.

E ainda, quando Republicanos do Tea Party na Casa estavam sentados em 2011, eles trabalharam horas extras tentar erradicar a muito programas que reduzem o aborto e pais solteiros. Os democratas conseguiram esmagar a implacável e sustentado blitzkrieg sobre planejamento familiar, incluindo o Pence Alteração, que teria eliminado todos os fundos para o planned Parenthood, e o projeto de lei do orçamento, que teria eliminado todos os fundos para o Título X. Independentemente, Mitt Romney, prometeu para “se livrar” planned Parenthood se for eleito.

Entretanto, a batalha a nível local, Em pelo menos cinco estados—incluindo o Arizona, Carolina do Norte, e Kansas–tentaram limitar ou negar o financiamento para o planned Parenthood. Mais notavelmente, em Março, o governador do Texas, Rick Perry suporte legislação que excluiu Paternidade Planejada de participantes no estado do programa Medicaid—se essencialmente de cofragem em toda a empresa. Planned Parenthood estima que cerca de 160.000 mulheres por ano no Texas, terá de o fazer sem controle de nascimento e outros serviços de saúde—um golpe devastador, como o Texas tem a maior taxa de não-segurados, as mulheres no país.

E os efeitos já estão jogando fora: planned Parenthood foi forçado a fechar quatro de seus oito clínicas (e pode ter de fechar mais duas ou três) em dois desesperadamente países pobres, perto da fronteira Mexicana; ela fechou outra em Odessa, Texas, em Março, forçando as mulheres que necessitam de controle de nascimento e outros serviços para a viagem de 20 quilômetros para um sobrecarregados de afiliados (uma especial dificuldade para aqueles sem carros). Preocupado ainda?

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No Hospital, Fora De Sorte
Em novembro de 2009, uma grávida de 27 anos de idade da mulher foi levado para o hospital—Hospital de São José e Medical Center, em Phoenix—com hipertensão pulmonar. Os médicos não determinado de que, se não terminar a sua 11 semanas de gravidez, imediatamente, o seu risco de morte foi de quase 100 por cento. Eles decidiram salvar os jovens na vida da mulher.

Por que isso é completamente legal—e lógico—caso ainda notável? Porque ocorreu em um hospital afiliado com a Igreja Católica, um hospital que foi obrigado a seguir a igreja religiosa diretivas—que proibir o aborto em todas as circunstâncias—em vez de seguir o padrão de cuidados médicos. O hospital foi despojado de sua igreja afiliação, e a irmã, que estava envolvido na decisão foi excomungado.

O hospital Católico sistema opera de 15 por cento da nação camas de hospital. Em 2010, cerca de um sexto de todos os pacientes do hospital foram internados em uma instituição Católica. Como esses hospitais em série com e sem dinheiro secular, as restrições que eles impõem sobre os cuidados de saúde são tão graves que, em alguns bastante terríveis circunstâncias, a vida da mulher está em jogo”, diz Marcia Greenberger Nacional de Mulheres do Centro de Direito.

Embora essas instituições têm escolhido voluntariamente para servir o público em geral—com uma missão que não é fundamentalmente religiosa—a assistência médica é determinada mais pela doutrina religiosa do que por necessidade médica. E isso afeta o acesso ao controle de natalidade: significa Que não há contracepção de emergência, mesmo depois de ter sido violada; não a laqueadura, mesmo que isso signifique ter que se submeter a uma posterior cirurgia em outro hospital, na sequência de uma cesariana; e ausência de contracepção, mesmo se você é um dos 98% de experiente sexualmente mulheres Católicas que têm utilizado. Diz Susan Cohen, do Instituto Guttmacher: “muitas Vezes, um hospital Católico, é o único com uma mulher que tem acesso.”

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O Perfeito Política Tempestade
Apesar de parecer um absurdo o que nós, como país, são mesmo de ter esta conversa em 2012, pode ser que agora, na verdade, é o ideal cultural do momento para sexuais fundamentalistas para lutar por algo tão insondável como proibindo—ou extremamente limitar o acesso a contracepção. “Quando você mescla Republicano líderes da oposição ao controle de natalidade, em geral, com a veemente oposição partidária para o Affordable Care Act, é apenas uma mistura combustível que trivializa a saúde reprodutiva da mulher”, diz Cohen. Jogar religião em estopa, e somente combustíveis de hoje firestorm.

Mas, reproductive-health dizem os especialistas, as mulheres não têm amontoado de volta e aguarde para se queimar; o nosso voto pode extinguir toda essa confusão. “Durante o ciclo de eleições, muitos candidatos permitir que os eleitores acreditam que a economia ia ser a sua prioridade número um. Mas logo depois eles foram eleitos, tornou-se claro que eles não têm nenhuma idéia sobre como consertar a economia, mas eles tinham um monte de idéias sobre como corrigir mulheres”, diz Dawn Laguens, vice-presidente executivo de política pública, defesa e comunicações, a planned Parenthood Federation of America, citando o número do registro do reprodutivos-direitos—1.100 em todas as propostas em 2011. “Um governo que iria limitar o seu acesso aos serviços de saúde que você precisa e as ferramentas para tomar decisões saudáveis para você e sua família diz algo sobre o que eles pensam de você como um cidadão.”

Consciência cláusulas, da Personalidade alterações, defunding família-serviços de planejamento, estes não são meros pontos de falar para aqueles que procuram pontuação votos de um conservadores da base de dados, e isso não é apenas político shadowboxing. É real a legislação. “A limitação do acesso à contracepção seria devastador”, diz Greenberger. Adiciona Laguens, “Existem muitos o pior dos cenários”, que é difícil imaginar as consequências. As repercussões para as mulheres, para as famílias, para a sociedade são muito reais.

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Evitar uma Lesão do LCA

É sabido há algum tempo que as mulheres são mais susceptíveis de ferir a sua ligamento cruzado anterior (LCA) do que os homens. Como se vê, o que pode ser porque as mulheres são mais propensas a descer de um salto em um “knock-kneed” posição, de acordo com recente pesquisa fora da Universidade Estadual do Oregon e dois campi da Universidade da Carolina do Norte.

Para o estudo, que foi publicado no Journal of Athletic Training, investigadores recrutados 82 pessoas fisicamente ativas (41 homens e 41 mulheres) para participar de um salto tarefa. Os pesquisadores analisaram como os participantes se mudou quando eles saltou e pousou usando análise de movimento do equipamento.

Como As Mulheres Da Terra De Forma Diferente
As mulheres e os homens eram igualmente propensos a terra, stiff-legged, não dobrar seus joelhos para absorver uma quantidade suficiente de força.

No entanto, as mulheres eram muito mais provável—3,6 vezes como provável, a terra com os joelhos apontando, com a força de mover-se nessa direção. Por que pode ser isso? Você pode culpar os quadris: Os pesquisadores não medir os participantes ” hip larguras, mas, “anatomicamente, as mulheres tendem a ter o quadril mais largo do que os homens,” diz o autor do estudo Marc Norcross, PhD, um certificado athletic trainer e professor assistente na Faculdade de Saúde Pública e Ciências Humanas na Universidade de Estado de Oregon. “E que tende a dar às mulheres mais do que batida do joelho apenas em pé”.

Os pesquisadores observaram que estes dois tipos de desembarques aterragem dura patas e destino bater-amasse—eram independentes um do outro. Assim, por exemplo, se você conseguir derrubá-kneed, o que não significa que você tem uma maior probabilidade de também aterragem dura patas, e vice-versa. Por isso, a hipótese de que as pessoas que usam ambos estão em maior risco de ferir suas ACLs. E já que as mulheres são mais propensas do que os caras de terra batida-amasse, ela teria que seguir o que eles são mais propensos a se gabar de que o mau-pouso combinação, potencialmente, a razão por que as mulheres têm um maior risco de lesão do LCA.

Como a Pousar com Segurança
As pessoas que sofrem de lesões do LCA tendem a ser aqueles que fazem um monte de correr e corte—os atletas que jogam basquete, futebol, tênis, lacrosse, por exemplo. Se você está a trabalhar no ginásio, você não está em um alto risco de uma lágrima ACL. Ainda, aperfeiçoar o seu salto formulário poderia salvá-lo de outros tipos de dores ou lesões, diz Norcross. Assim, não importa o seu desporto de eleição—tome nota:

A chave para moldar o seu destino é estar consciente de como você está fazendo isso, diz Norcross. Ele sugere observando-se no espelho durante um simples salto de broca, e mantendo os olhos (e ouvidos) para duas coisas:

1. Onde está o seu joelho vai quando você terra? Não mergulho para dentro? “O joelho deve ficar em linha com o seu dedo”, diz Norcross.

2. Você pouso suavemente? “Se você está ouvindo grandes impactos ao solo, você provavelmente terá que começar a dobrar os joelhos e amortecimento seu destino um pouco mais”, diz ele.

Outra dica: Como você dominar esses dois ponteiros e fazer o seu salto movimentos um pouco mais desafiador, você pode querer perguntar a alguém para observar você, uma vez que é difícil a verificação de seus joelhos e o pau de um destino ao mesmo tempo.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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A Sinusite Aguda

O Que É?

Seios são cheios de ar, espaços trás os ossos da face superior: entre os olhos e atrás da testa, nariz e bochechas. Revestimento dos seios são constituídos de células com pêlos minúsculos em suas superfícies chamado de cílios. Outras células no revestimento produzir muco. O muco armadilhas de germes e de poluentes e os cílios empurrar o muco para fora através de estreitas sinus aberturas para o nariz.

Quando os seios ficam inflamados ou infectados, o muco espesso e entope as aberturas para um ou mais seios. O fluido se acumula dentro seios, causando aumento de pressão. Também as bactérias podem ficar presos, multiplicar e infectar o forro. Esta é a sinusite.

A sinusite pode ser crônica (de longa duração ou freqüência de retornar) ou aguda. A sinusite aguda dura de três semanas ou menos e a pessoa deve ter mais do que três episódios por ano. A sinusite aguda é extremamente comum. Ele geralmente é causado por uma respiratório superior, infecção viral.

A inflamação e inchaço da mucosa dos seios pode ser desencadeada por:

  • Infecções virais, como um resfriado comum
  • Alergias
  • A poluição do ar e fumaça de cigarro
  • Infecções dentárias
  • Estreitou as fossas nasais, a partir de pólipos nasais

Sintomas

Os sintomas mais comuns de sinusite aguda incluem congestão nasal, densa e verde descarga nasal, febre, dor de cabeça, cansaço e dor facial. Alguns sintomas dependem do sinus é inflamado. Por exemplo:

  • Frontal, sinusite (atrás da testa) pode causar dor na testa e a dor que piora quando deitado de costas.
  • Ethmoid sinusite (atrás da ponte do nariz) pode causar dor entre os olhos de pálpebras, inchaço, perda do olfato, e dor ao tocar os lados do nariz.
  • Sphenoid sinusite (atrás dos olhos) pode causar dores de ouvido, dor de garganta ou dor de cabeça no topo da cabeça ou profundo atrás da testa.
  • Sinusite maxilar (atrás do rosto) pode causar dor nas bochechas, nos olhos, ou na parte superior dos dentes e da mandíbula.

Diagnóstico

Uma infecção do sinus pode ser difícil de diagnosticar, nas fases iniciais, porque ele pode imitar um resfriado comum. Ambos podem causar congestão nasal e cansaço. No entanto, um resfriado comum, normalmente irá melhorar dentro de cinco a sete dias, enquanto um não tratada, a infecção do sinus pode durar de três semanas ou mais. Infecções do Sinus também são mais propensos a causar um verde descarga nasal, febre e dor facial.

O seu médico irá diagnosticar a sinusite aguda com base em seus sintomas, histórico médico e um simples exame. O médico irá perguntar sobre seus sintomas e quanto tempo elas duram, olhar em seus ouvidos, nariz e garganta, e podem toque em ou prima sobre a sua face para teste de sensibilidade sobre a específica seios.

Se o seu médico não tem certeza de seu diagnóstico, ele ou ela pode usar outros métodos para ver o interior dos seios. Alguns médicos podem inserir um nasopharyngoscope (um tubo fino e iluminado com uma câmera na extremidade) em seu nariz para procurar anormalidades. Raios-X e de exames de tomografia computadorizada (CT) também pode fornecer um olhar para os seios, especialmente aqueles que são profundas dentro da cabeça.

Duração Prevista

Por definição, aguda, infecções do sinus resolver dentro de três semanas. Infecções que duram mais do que três semanas são considerados sinusite crônica.

Prevenção

Existem algumas medidas que você pode tomar para diminuir o risco de desenvolvimento de sinusite. Se você fuma cigarros, você deve sair. O fumo pode irritar as vias nasais e aumentar a probabilidade de infecção. A alergia Nasal pode desencadear infecções do sinus. Ao identificar os alérgenos (substâncias que causam reação alérgica), evitando que ela, você pode ajudar a prevenir a sinusite.

Se você tem congestionamento, a partir de um resfriado ou alergias, a seguir pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de sinusite:

  • Beba muita água. Isso dilui secreções nasais e mantém as mucosas úmidas.
  • Use vapor para acalmar passagens nasais. Respire profundamente enquanto de pé em um banho quente, ou inalar vapor a partir de uma bacia cheia de água quente, segurando uma toalha sobre sua cabeça.
  • Evite soprar seu nariz com muita força, o que pode empurrar as bactérias para dentro dos seios.

Alguns médicos aconselham periódica casa nasal águas de lavagem para limpar as secreções. Isso pode ajudar a prevenir e também tratar infecções do sinus.

Tratamento

Muitas infecções do sinus melhorar sem tratamento. No entanto, alguns medicamentos podem acelerar a recuperação e a reduzir a chance de que uma infecção tornar-se crônica.

Descongestionantes Congestionamento provoca frequentemente infecções do sinus, e descongestionantes podem abrir os seios e permitir a drenagem. Vários estão disponíveis:

  • A pseudoefedrina (Sudafed) está disponível sem receita médica, sozinho ou em combinação com outros medicamentos em multi-sintoma frio e sinus remédios. A pseudoefedrina pode causar insônia, corrida de impulso e de jitteriness. Não use se você tem pressão arterial elevada ou problemas cardíacos. Fenilefrina (como Sudafed PE) é uma alternativa over-the-counter oral descongestionante. Se você tomar produtos que contenham oral fenilefrina, verifique com o farmacêutico estar certos de que não há interação com outros medicamentos que você toma.
  • Oxymetazoline (Afrin, Dristan e outros) e fenilefrina (Neo-Sinefrina e os outros) são encontrados em sprays nasais. Eles são eficazes e podem ser menos propensos a causar os efeitos secundários verificados com a pseudoefedrina. No entanto, usando um descongestionante nasal por mais de três dias pode causar sintomas piores quando você parar a medicação. Este é o chamado efeito rebote.

Anti-histamínicos — Estes medicamentos ajudam a aliviar os sintomas de alergias nasais, que levam à inflamação e infecções. No entanto, alguns médicos aconselham contra o uso de anti-histamínicos durante uma infecção do sinus, porque eles podem causar a secagem excessiva e lento o processo de drenagem. Over-the-counter anti-histamínicos incluem a difenidramina (Benadryl e outros), clorfeniramina (Chlor-Trimeton e outros) e loratadine (Claritin). Fexofenadine (Allegra) e cetrizine (Zyrtec) estão disponíveis mediante receita médica.

Nasal esteróides Anti — inflamatórios sprays, tais como mometasone (Nasonex) e fluticasone (Flonase), ambos disponíveis pela prescrição, reduzir o inchaço da mucosa nasal. Como anti-histamínicos, nasal, os esteróides podem ser mais úteis para quem tem alergias nasais. Nasal esteróides tendem a produzir menos de secagem de anti-histamínicos. Ao contrário dos descongestionantes nasais, nasal, os esteróides podem ser utilizados por períodos prolongados.

Salina sprays nasais — Estes sal, sprays de água são seguros de usar e pode fornecer algum alívio pela adição de umidade para as passagens nasais, queda de muco, secreções e ajudando a afastar quaisquer bactérias que podem estar presentes.

Analgésicos — Paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin e outros) ou naproxeno (Aleve) podem ser retirados do seio da dor.

Antibióticos — o Seu médico pode prescrever um antibiótico, se ele ou ela suspeita que uma infecção bacteriana está causando a sua sinusite. Se você começar a tomar um antibiótico, concluir todo o curso, de modo a que a infecção está completamente morto.

Nem todos os casos de sinusite requerem tratamento com antibióticos: Fale com o seu médico sobre se um antibiótico que é certo para você. Tenha em mente que os antibióticos podem causar efeitos colaterais, tais como reações alérgicas, erupção cutânea e diarréia. Além disso, o uso excessivo de antibióticos, eventualmente, leva para a propagação de bactérias que não podem ser morto pelo mais comumente prescritos antibióticos.

Quando Chamar Um Profissional

Contactar um médico se você sentir dor facial, junto com uma dor de cabeça e febre, sintomas de resfriado que duram mais do que sete a 10 dias, ou persistente verde descarga do nariz. Se os seus sintomas não melhorarem dentro de uma semana do início do tratamento, contacte o seu médico. Chamada mais cedo se os sintomas estão piorando.

Se você tem repetidas crises de sinusite aguda, você pode ter alergias ou outro tratável causa da congestão nasal. Pergunte ao seu médico para aconselhamento.

Prognóstico

O prognóstico para a sinusite aguda é muito bom. A maioria dos casos desaparecem dentro de uma a duas semanas, muitas vezes sem antibióticos.

Informações Adicionais

Instituto nacional de Alergia e Doenças Infecciosas (NIAID)
A construção de 31, Sala 7A-50
31 Centro de Unidade de MESTRADO 2520
Bethesda, MD 20892-2520
Telefone: (301) 496-5717
http://www.niaid.nih.gov/

Academia americana de Alergia, Asma e Imunologia (AAAAI)
611 Leste Poços De St.
Milwaukee, WI 53202
Ligação Gratuita: (800) 822-2762
http://www.aaaai.org/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Pergunte A Si Mesmo Estas 4 Perguntas Antes Mesmo De Pensar Sobre A Trapaça

Um caso pode sentir excitante e sedutor. O inferno, há ainda um programa de TV chamado O Assunto. Como você poderia não estar intrigado com a idéia.

Mas engano, obviamente, tem muito potencial para o desastre.

“Pode ser muito difícil resistir a atenção e adulação que vêm nos estágios iniciais de um romance”, diz Barbara Greenberg Ph. D., psicólogo clínico e família e de relações terapeuta. Mas nem sempre o que é rachado até ser, ela diz.

Aqui, pedimos a especialistas para as perguntas que você deve perguntar a si mesmo se você está pensando em mergulhar em um novo relacionamento, enquanto você está em um. Isso é o que eles tinham para dizer. (Adicione algo extra para a sua vida sexual com o JimmyJane Formulário 6 vibe de Saúde da Mulher Boutique.)

Aqui está o que homens e mulheres pensam sobre batota em relações:

​​

“Qual é o custo potencial?”

A primeira coisa que você deve pensar são as ramificações se você ficar preso, porque as chances são de que você vai. Se você secretamente deseja para sabotar seu relacionamento ou se você sabe que um caso iria devastar o seu parceiro, você precisa refletir sobre como esta pode jogar fora, diz Kathryn Smerling, Ph. D. casamento e terapeuta de família.

“A maioria das pessoas que eu vejo que estão pensando em ter assuntos são solitário e entediado”, diz ela. “Eles podem não se sentir apreciado ou validado em relação a isso.” Nesses casos, a partida de um caso pode parecer atraente, mas não é uma solução real para se sentir solitário em seu relacionamento, ela diz.

“Estou pronto para uma vida de casal?”

Se você acha que você, em seguida, é importante que você saiba que manter segredos leva a muita ansiedade, diz Greenberg. Você pode apenas encontrar-se super-estressado, desejando que você nunca tinha iniciado esta em primeiro lugar. “Se esgueirando é extremamente estressante e ansiedade produzir, porque é muito difícil manter o controle de mentiras e manter os dois separados vida acontecendo ao mesmo tempo”, diz Greenberg. Considere se a trapaça é a pena a sua sanidade.

“E se as coisas vão mal?”

Isto pode soar como alguns Atração Fatal-nível de drama, mas quando as pessoas se sentir abandonada ou traído ele traz o que há de pior em si—mesmo na vida real, diz Greenberg. E isso vale para todas as três pessoas envolvidas neste relacionamento: você, a outra pessoa, e o seu parceiro. Se a pessoa que você está tendo um caso com um homem fica obcecado com você, ele pode tornar-se irritante, no mínimo, ou perigosas, na pior, ela diz. “Obsessões podem levar a pessoa a quem você está tendo um caso com um desejo de vingança, incluindo a destruição de seu principal relacionamento”, diz Greenberg. Ao mesmo tempo, traindo o seu parceiro de confiança poderia prejudicá-los o suficiente para que eles agem em seus sentimentos, colocando em risco você ou a pessoa que você está dormindo. Caras, há uma razão para o show Ajustado existe.

“O que eu quero sair dessa?”

Enquanto você pode ganhar carinho, atenção e emoção, as coisas podem ser fugazes. Tenha em mente que o que é tentador não é necessariamente saudável ou permanente, diz Greenberg. “O que pode ser permanente é a perda de sua família e o seu sentimento estável e fundamentada”, diz ela.

Em alguns casos, as pessoas que decidem ter um caso pode, consciente ou inconscientemente, quer sair de um relacionamento. Mas tendo um caso não é a maneira de ir sobre ele, diz Greenberg. Em vez disso, falar para o seu parceiro honestamente sobre o desejo de sair do relacionamento é o mais honrado forma de lidar com as coisas, ela diz. Embora você pode estar com medo do que você vai perder, como a estabilidade, a família, ou até mesmo a sua reputação, terminando seu relacionamento atual antes de saltar em um novo vai salvar você e seu parceiro de toneladas de drama e sentimentos dolorosos.

As bactérias e Germes em Maquiagem e Produtos de Beleza

Por Augusta Falletta para a Beleza de Alta

Você pode saber que você precisa para limpar a sua maquiagem pincéis uma vez por semana e lançar seus produtos de beleza, uma vez que está expirado, mas isso não significa que você está em claro quando se trata de ter bactérias em seu produtos. As bactérias podem ser sorrateiro, e uma vez que ele recebe em sua composição, ele pode causar uma série de problemas para a sua pele, como acne, vermelhidão e infecção.

Para ajudar você a manter seus cosméticos livre de germes, estamos compartilhando sete sneaky maneiras que a bactéria é ficar em sua composição, e como evitá-lo.

Usando frascos em vez de tubos: Se você estiver usando a loção que vem em um frasco ou banheira de hidromassagem em oposição a um tubo, você está colocando bactérias para o produto a cada vez que você mergulha em seus dedos. O mesmo vale para as máscaras de cabelo, exfoliators e qualquer coisa que vem em um frasco, mas as bactérias cheio de loção de ir para o seu rosto pode provocar irritação na pele, acne e vermelhidão. Ir para um tubo versão do seu favorito loção, em seguida, ir um passo a mais para pegar o produto com um algodão de permuta em vez de seus dedos.

Mascara de bombeamento: Cada vez que a bomba de rímel para “pegar mais produto no pincel,” você está a secar o rímel, a criação de um seco, escuro terreno fértil para os germes. Colocando essa mascara para sua varinha e em seu olho, em seguida, para trás e para a frente novamente, passa os germes de seu olho para o tubo, onde eles vão continuar a viver. Certifique-se de que você só está usando rímel para não mais do que 3 meses, e gire a escova dentro em vez de bombear para cima e para baixo.

Espirros, enquanto a aplicação: pode ser inocente, mas se você espirrar em torno de sua maquiagem ao aplicar, você está colocando bactérias em qualquer recipiente aberto. Se você sentir um espirro vindo (especialmente durante a mascara de aplicação, o que pode inteiramente arruinar todo o seu trabalho duro), andar em outra sala, para evitar espirros em seu produtos.

Reaplicar o batom depois de comer: Isso vale para qualquer bordo do produto, mas se você imediatamente reaplicar o batom depois de comer, você está pressionando para a esquerda sobre as partículas de alimento em seus lábios, e para o próprio produto. As bactérias podem viver na superfície do batom, ou no interior do tubo de gloss, que deverá ser espalhado em seus lábios na próxima aplicação. Certifique-se de limpar qualquer tipo de alimento em seus lábios, e se possível, escovar os dentes, antes de reaplicar a cor do bordo.

A partilha de seus produtos: Isto é especialmente verdadeiro para a maquiagem dos olhos, pois seus olhos são os mais suscetíveis a obtenção de bactérias neles, mas se você está compartilhando qualquer produtos de beleza com seus amigos, você está colocando qualquer de seus germes em seus produtos e vice-versa. Mesmo se você estiver com o seu melhor amigo e ela esqueceu de trazer o seu brilho labial em sua embreagem, não compartilhar. Isso nunca termina bem.

Não limpar sua bolsa de maquiagem: Mesmo se você limpar todos os produtos, escova e esponja de sua bolsa de maquiagem, isso não significa que você está em claro. Sua bolsa de maquiagem precisa ser limpo, e você deve fazer isso pelo menos uma vez por mês. Quer colocá-lo na máquina de lavar suas toalhas ou na máquina de lavar loiça (isso funciona muito bem se o saco é feito de lona) para obter solto, carregada de bactérias produtos fora da parte inferior do saco.

Double-dipping pincéis: Sim, há certos pincéis que você deve usar para cada tipo de aplicação de maquiagem, mas, na realidade, muitos de nós somos culpados de usar um pincel para vários produtos. Se você usar um pincel para aplicar o pó para o rosto e, em seguida, mergulhá-la em seu blush, você está transferindo os óleos de seu rosto para o blush compacto e, em seguida, redistribuindo os óleos em suas bochechas quando você aplicar o blush. Bruto, certo? Tente usar os dedos ou com pincéis separados para cada produto, e lembre-se de limpar os pincéis uma vez por semana.

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10 de Pele Erros que Você está Fazendo

São os Seus Amigos de uma Gordura Influência?

As Chances são, você já jantou com um amigo e tinha um cenário como esse desdobrar-se: Você iniciar salivando sobre a idéia de ordenação linguine carbonara, mas diga a si mesmo, Oh, eu realmente não deveria. Em seguida, os teus pedidos de amizade que muito do prato antes de estalar o menu desligar e entregá-lo para o garçom. “Dois”, você diz. E lá se vai a dieta.

Amigos decisões de saúde tem um jeito engraçado de desprendimento em nós. Tão importante é o seu poder que a Organização Mundial de Saúde classificou-as como um determinante da saúde, como um grande fator de como a genética e nível de renda. Na verdade, o entendimento de como pals forma um do outro comportamento de saúde tem a primazia em Pessoas Saudáveis de 2010, o plano do governo para melhorar o bem-estar nacional.

A investigação descobriu que o tabagismo, decidir para obter a vacina contra a gripe, e tomar vitaminas todos são socialmente contagiosa comportamentos. Mas onde nossos amigos, talvez, a maior influência é sobre o quanto devemos comer, beber, e exercício.

O (Fudge) Efeito Cascata
Ter um amigo que pacotes de libras faz de 57 por cento mais propensos a fazer isso por si mesmo, de acordo com as principais conclusões do James Fowler, Ph. D., professor da Universidade da Califórnia em San Diego, e Nicholas Christakis, M. D., Ph. D., um professor de sociologia em Harvard, que estudaram as redes sociais para 10 anos. “Consciente ou inconscientemente, as pessoas olham para os outros quando decidir o que e quanto comer, e o quanto de peso é demais”, diz Fowler.

Então, enquanto você não estava planejando até mesmo olhar para a sobremesa do menu, você pode alterar a sua mente quando todos os outros pedidos de brownie sundae. Em alguns casos, podemos até buscar relações que nos permitem entrar, diz Susan Bowerman, R. D., da UCLA, do Centro para Nutrição Humana. “Muitas mulheres têm de ‘comida de amigos, eles podem chamar até de dizer, ‘eu tive um péssimo dia e alguns frito mozzarella sticks com certeza iria me fazer sentir melhor.'”

Seu círculo social influencia os seus hábitos de consumo também. O álcool é um notório dieta buster (se você pode resistir a um nacho depois de uma margarita, deus o abençoe), e de acordo com a Universidade da Pensilvânia os pesquisadores, o consumo entre os “comportamentos de risco” que eles encontraram os participantes do estudo foram duas vezes mais propensas a se envolver em se seus amigos não.

Parte da razão pela qual estamos tão facilmente seduzidos pode ser conectada. Gregory Berns, M. D., Ph. D., professor de psiquiatria e economia na Universidade de Emory, descobriu que, quando os outros nos influenciam, a área do nosso cérebro que faz com que decisões conscientes não está activado. Em vez disso, o lobo occipital, onde a visão se origina, acende-se. Tradução: Vamos focar no que podemos ver outras pessoas fazendo (como morder um cupcake), não é o que sabemos que é certo para nós mesmos (morder uma maçã).

A Concorrência Saudável
Copycatting não é sempre ruim para a sua cintura. A pesquisa encontrou que você é apenas mais chances de pegar bons hábitos de amigos. Se todo mundo está fazendo um pedido de salada, você quer ser o único a fazer alarde sobre um hambúrguer e batatas fritas? O mesmo vale para o álcool. “Queremos comportar-se adequadamente, para fazer uma boa impressão sobre os outros”, diz Patricia Pliner, Ph. D., professor da Universidade de Toronto em Mississauga.

Sons admirável, certo? Bem, há muitas vezes um subtexto nestes civilizado jantar cenas. Quando duas amigas que são competitivos com os outros—mais caras, o trabalho, as classes—que pode se manifestar na tabela. Undereating é uma forma de demonstração de superioridade. Em seu estudo, Pliner descobriram que quando as mulheres competiam uns contra os outros em uma variedade de habilidades, quem achou que eles estavam perdendo escolheu pratos mais leves do que os seus rivais na hora do almoço. “Era sua maneira de ganhar,” Pliner, diz. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que, mesmo depois de ser literalmente fome por mais de 24 horas, as mulheres consomem a mesma quantidade de comida (em alguns casos, pouco menos de 300 calorias), como os seus companheiros fizeram.

As coisas podem ficar especialmente feio quando amigos tentam sabotar os outros—por exemplo, pressionar uma dieta de pal para ir em frente e fim aquelas batatas fritas ou ignorar o ginásio. “Não queremos ser lembrados de nossa própria luta com o peso, assistindo a um comedor saudável o cuidado de fazer escolhas,” Bowerman, diz. “Quer que ela participe do nosso clube.”

Definir A Sua Própria Agenda
Pendurado com uma caloria-consciente tripulação poderá mantê-lo, o slim lado, mas o que acontece quando você ingressar em um novo clube, mover para uma nova cidade, ou iniciar um novo trabalho e começar a conviver com um novo grupo, que come os frutos só se for em uma pizza? Dica: Você precisará comprar alguns novos jeans. É por isso que é importante ter o hábito de fazer suas próprias decisões sobre a comida. “Estar-se consciente de como os outros nos influenciam é um primeiro passo importante”, diz Brent McFerran, Ph. D., professor assistente de marketing na Universidade de British Columbia. “Se você reconhecer onde, provavelmente, siga a multidão, você pode corrigir o seu curso.” Ele recomenda pré-cometer a sua refeição quando você pode: Trazer o seu almoço para o trabalho, ou se você for comer fora, de ser a pessoa que ordena primeiro. Você verá que um pouco de independência irá mantê-lo mais saudável e mais feliz a longo prazo.

Feijão Mergulho Receita

Estamos oficialmente de cinco dias para o Super Bowl—o que significa que também estamos a cinco dias de distância de uma das maiores comendo dias do ano. Nós não poderíamos pedir-lhe para passar a multi-camada de mergulho (porque o que poderia apenas ser cruel), então pedimos a Anjali Shah, um certificado de técnico de saúde e o gênio por trás dos alimentos saudáveis blog O Picky Eater, para vir com uma versão mais saudável que você pode trazer para o jogo deste ano assistir.

Ela usou de sódio de baixa frito feijão preto e de todos os naturais de taco tempero para manter o teor de sódio sob controle. Preparando um DIY de abacate mistura é também a maneira mais saudável do que depender de pré-embalados guacamole mergulho. O resultado final vem em apenas 133 calorias por 3/4 de xícara de servir. E uma vez que cada parte pacotes de 4,6 gramas de fibra e de 6,3 gramas de proteína, ambos são super enchimento—provavelmente você não ficará tentado a comer mais do que uma. Basta lembrar que estas estatísticas não incluem os chips (ou, melhor ainda, vegetais) que você vai mergulhando para isso.

Saudável 6-Camada De Mergulho Receita
Faz 10 porções

1 15 ml de sódio de baixa frito feijão preto (olhar para um pode, com apenas dois ingredientes listados: feijão preto e sal)
Preparado taco tempero, sem ingredientes artificiais (recomendado: Trader Joe taco mix tempero)
2 abacates
1 limão, metade
2 Colheres (sopa) de coentro picado (ou mais a gosto)
1/2 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de pimenta
8 oz desnatado iogurte grego
1 maço de cebolinha verde picada
3-4 tomates, cortados em cubos
1/4 de xícara de baixo teor de gordura Queijo Mexicano mistura

1. Quente feijão frito em uma panela pequena em fogo médio. Misture 1 colher de chá de taco tempero (ou mais, a gosto) e deixe esfriar.
2. Descasque e coloque os abacates, em seguida, mash-los em uma tigela pequena. Adicione um par de squeezes fresco, suco de limão, o coentro, o sal e a pimenta, e misture bem.
3. Em uma tigela pequena, combine o iogurte e 1 colher de taco mix tempero.
4. Para montar, espalhar o frito, feijão de mistura no fundo de uma grande e rasa travessa. Em seguida, espalhe a polpa do abacate mistura sobre a mistura de feijão e a mistura de iogurte sobre a mistura de abacate.
5. Polvilhe com a cebolinha verde e os tomates
6. Cubra com baixo teor de gordura queijo Mexicano

Por porção (cerca de 3/4 de xícara): 133 cal; 7 g de gordura (1,1 g saturada); 11,5 g de carboidratos; 1.4 g de açúcar; 120.8 mg de sódio; 4.6 g de fibras; 6.3 g de proteína

Amo esta receita? Confira mais receita reformas que são perfeitos para o Super Bowl desde O Picky Eater:

Saudável Forno Com Batatas Fritas
Caseiro Guacamole
O Melhor Chili Vegetariano SEMPRE!

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Comeu 33 Reese da Noite Passada? Não entre em Pânico—Aqui está o Que está Acontecendo no Seu Bod

‘Tis a estação para jack-o’-lanternas, truque ou o tratamento, e, potencialmente, comer doces o suficiente para colocá-lo em um alimento, coma até o dia de ação de Graças. Enquanto o mantra “tudo com moderação” é especialmente aplicável quando se dirigem para o turismo, sua força de vontade pode ficar para trás quando você se depara com uma pilha de doces.

Então, o que aconteceria se você inalação de pouco mais de 33 Reese da Manteiga de Amendoim Copos, ou o montante que seria necessário para acumular 3500 calorias que compõem um quilo de ganho de peso? Você seria de cama por uma semana ou crescer uma barriga de cerveja (uma la O Papai noel)?

Felizmente, nenhum dos acima, diz David Metz, M. D., professor de medicina e chefe associado para assuntos clínicos da divisão de gastroenterologia da Universidade da Pensilvânia. Como se vê, seus processos naturais do organismo pode assumir a farra, transformando o seu sistema digestivo para a Olivia Papa de sua anatomia.

Seus Órgãos Digestivos Fazer Negócios como de Costume
Que quantidade de Reese seria (obviamente) pacote com uma enorme carga de açúcar e carboidratos—347 e 396 gramas, respectivamente. Como qualquer outro alimento, o estômago, onde eles moído e, em seguida, entregue para o intestino delgado, onde eles se misturam com enzimas ser divididos ainda mais, diz Metz. Em seguida, eles são absorvidos através do intestino delgado e bateu em sua corrente sanguínea, em que se sente como uma bomba de açúcar (346 gramas’ vale a pena).

O seu Açúcar no Sangue Aumenta o Telhado
Quando você obter um súbito aumento de açúcar no sangue, diz Metz, existem vários receptores no corpo que informe o seu pâncreas é hora de brilhar. O órgão libera insulina para fazer uso do excesso de glicose, armazenando-o no fígado ou convertê-lo em combustível, diz Metz. Que ajuda a obter o seu açúcar no sangue depois de um pico, mas este processo pode ser acompanhada por náuseas, excesso de energia, e uma eventual falha épica. Se você não fizer chowing para baixo em 33 Reese em um tempo um hábito, você vai ficar saudável de uma senhora. Mas se você começar a downing sacos de seu Halloween candy crush no regular, você vai começar a perder a insulina.

Você não ganhará Muito Gordo…Por Agora
Outra coisa a ter em conta é a de calorias. Enquanto a sua roupa, provavelmente, ainda o ajuste depois de comer um quilo de Reese, repetidamente exagero pode causar ganho de peso, diz Metz. E porque a biologia é o pior: Se continuar consumindo mais do que você queima, você vai ganhar peso—simples assim. Além da contagem de calorias, 33 Reece também contêm 149 gramas de gordura saturada, o que poderia causar-lhe tobulk em torno de sua barriga e colocar seu coração em risco se o facto de muitos copos de manteiga de amendoim muito tempo depois de o Halloween é mais. (Mas lembre-se: Basta fazê-lo uma vez que não terá um impacto de longo prazo sobre o seu peso.)

Seu Corpo se Prepara para Despejo de Lixo Tóxico
Apesar de comer toda uma libra de doces pode fazer você querer ficar deitado na cama por um sólido de 12 horas, ele só leva cerca de quatro horas para ser completamente vazio seu estômago depois de uma grande refeição, diz Metz. A desvantagem é que não existe praticamente nada que você pode fazer para tornar a inchado, super-completa sensação de passar depois de tudo o que doces, pois você não pode ajudar a alimentar absorver mais rápido, diz Metz. Essa desconfortável sensação de que você começa a partir batendo de chocolate e manteiga de amendoim não é causado apenas por sua expansão estômago; é também porque o açúcar está afetando seus hormônios e seu corpo está tentando resolver o pico de açúcar no sangue, diz ele.

Linha inferior: Enquanto o seu corpo pode lidar com os excessos em que nível, ele provavelmente não vai ser muito feliz com você para colocá-la por isso. Se você está procurando para evitar um potencial de binge, aqui estão cinco gênio coisas para fazer com as sobras de doces de Halloween (em Vez de gorging sobre ele).